Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi con người, nó giúp bọn mình thư giản và lấy lại năng lượng sau 1 ngày học tập, giải quyết. chính vì thế, một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn tỉnh táo để làm việc . Ngủ ko đúng cách hoặc có những kiểu ngủ vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. >> Xem thêm sản phẩm liên quan : Gối chữ U , dép đi trong nhà, đệm ngồi bệt giá rẻ . Gối cao Từ ý kiến sinh lý, gối cao khoảng 8 ~ 12 cm là thích hợp. Quá thấp, có thể gây ra "cứng cổ", hoặc máu quá nhiều vào trong não, gây phù mí mắt, dễ ngáy; nhưng gối cao dễ dàng làm não thiếu máu hoặc gây ra gù lưng. Kê tay khi ngủ Kê tay khi ngủ ngoài việc ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây tê liệt cánh tay, cũng quá dễ làm tăng sức ép lên ổ bụng, qua thời gian sẽ dẫn đến "thực quản trào ngược”. Trùm kín đầu Nhiều người có thói quen trùm chăn hay bất kỳ vật gì kín đầu khi ngủ, nhưng lề thói này dễ gây ra khó thở; đồng thời bắt thân thể phải thở ra hít vào toàn lượng khí carbon dioxide cực kỳ bất lợi cho sức khỏe. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhiều ví như thậm chí gây nguy cơ nghẹt thở. Thở bằng mồm Đây cũng là lề thói không tốt, thở bằng mồm không chỉ hít bụi, mà dễ dàng để cho khí lạnh thâm nhập vào khí quản, phổi… Thở bằng mũi là cách tốt nhất để phòng bệnh cảm lạnh. Tập thể dục nhiều trước khi ngủ Những hoạt động hao tốn nhiều sức trước khi đi ngủ khiến cho các tế bào thần kinh não kích muốn rất mạnh, đầu óc phấn khích, gây khó ngủ. bởi thế, trước khi đi ngủ nên tham dự một số hoạt động nhẹ như đi bộ. Ngủ ngồi một số người có thể ngủ ở ghế sofa hay ngồi xem Tivi rồi ngủ lúc nào không hiểu. tuy nhiên ngủ ngồi cũng rất hại cho sức khỏe, do khi ngủ ngồi mạch máu mở rộng, lượng máu đến cơ quan khác nhau cũng ít hơn, dẫn đến chóng mặt, ù tai nóng giận trước khi ngủ Trước khi đi ngủ mà cơn giận vẫn chưa hết khiến cho nhịp tim tăng nhanh, gây thở dốc, suy nghĩ miên man, khiến cho khó ngủ. Ẳn no và uống trà trước khi ngủ Trước khi đi ngủ mà ăn quá no sẽ gây sức ép lên đường tiêu hóa, bao tử đầy thức ăn sẽ tiếp tục kích thích não bộ, càng làm khó ngủ và về lâu dài dẫn đến bệnh đau dạ dày. Cũng như vậy, uống trà trước khi ngủ cũng khiến cho giấc ngủ đến khó hơn. Vì trà có chứa caffeine sẽ kích thích hệ thống tâm thần trung ương.
