Có rất nhiều biện pháp suy giảm cân được phụ nữ áp dụng ví dụ như đến spa, trung tâm thẩm mỹ, sử dụng thuốc suy giảm cân. Nhưng chẳng phải ai cũng có đủ thời gian. Giảm béo trong từng việc nhà Đã từng trải qua một số khoá suy giảm béo tại spa hay trung tâm thể dục thẩm mỹ, có khi sử dụng cả thuốc nhưng cân nặng của chị Thái Hằng, nhân viên quảng bá trên phố Láng Hạ, Hà Nội suy giảm ko đáng nói. chẳng hề những liệu pháp giảm cân ko hữu hiệu mà vì chị Thái Hằng đi tập không tất cả đều. => Tìm hiểu viêm họng cấp Có lần đi tập thường hay thì suy giảm và giữ dáng nhưng rồi vì bận lại nghỉ hàng tháng. “Sau một thời gian nghỉ tập tại trung tâm thẩm mỹ người mình lại phát phì ra hơn. Quỹ thời gian ngày càng eo hẹp mình không thể tới trung tâm thẩm mỹ liên tục được”, chị Hằng kể. Không chấp nhận một thân hình quá đẫy đà, chị đã lên mạng tìm biện pháp giảm cân tại nhà. Sau một thời gian khiến cho theo, chị Hằng đã có dáng người săn chắc, khoẻ mạnh. Chị Hằng chia sẻ: mỗi công việc trong nhà tất cả đều là một bài tập thể dục xuất sắc. Chẳng hạn vừa lau nhà, vừa thở thật sâu. các động tác làm từ từ, dứt khoát thường ko cảm thấy mệt mỏi mà trái lại cực kỳ thoải mái. Hay dọn nhà cửa cũng cần giữ tinh thần thư giãn không phải coi chính là việc nặng nhọc gây khó chịu. Nghĩa là mỗi lúc khiến cho một việc gì chị Hằng cũng nghĩ đấy là đang tập thể dục. Sau một ngày làm việc, buổi tối chị Hằng đi bộ quanh khu nhà một – hai vòng nhưng không đi nhanh mà vừa đi, vừa thư giãn ví dụ như đi dạo mát. => Tìm hiểu thêm: viêm họng uống gì “Một điều hết sức cần thiết đó là cân từ chế độ ăn uống. Buổi tối chỉ ăn một chén cơm nhỏ, một chút thịt nạc. Rau xanh, trái cây là chủ yếu. Trước bữa ăn, có thể uống một ly sữa ko đường hoặc ăn chút hoa quả hay bánh quy để tạo cảm giác no không thèm cơm. các bữa ăn trong ngày chị tất cả đều hạn chế ăn nhiều”, chị Hằng nói lại liệu pháp mình đang áp dụng. TS Trần Thiết Sơn, trưởng khoa phẫu thuật tạo hình (bệnh viện Xanh pôn, Hà Nội) chia sẻ biện pháp giảm cân của mình: “Hàng ngày thay do tới ngăn cản tập sau mỗi buổi khiến cho việc tôi không đi thang máy lên nhà mà đi bộ. Nhà ở tầng 19, tôi đi bộ lên tới tầng 10-11 rồi mới đi thang máy. Đi xuống thì đi toàn bộ từ thang bộ. ví dụ vậy, vừa tập thể dục lại suy giảm cân hiệu quả” Lên kế hoạch cho chiến dịch giảm cân TS Trần Thiết Sơn chia sẻ thêm, làm việc nhà cũng là một giải pháp suy giảm cân. Chẳng hạn lau dọn nhà. ngày nay, một vài nghiên cứu trên thế giới cho thấy, mỗi lần dọn dẹp nhà trong vòng 30 phút ít nhất dễ giúp bạn giảm khoảng 143 kilo calo. Hay 15 phút đi bộ cũng có thể giúp bạn giảm 100 kilo calo. Để có được một bài tập tại nhà bài bản, chị Hằng và các bạn cùng công ty đã lập hẳn một kế hoạch cụ thể dựa vào một vài kinh nghiệm của nhiều người cũng ví dụ tìm kiếm trên mạng. – Liên tục khiến cho việc nhà: dọn nhà, lau nhà, làm cho vườn, tổng vệ sinh nhà cửa… mỗi ngày 30 phút. – Ko nằm đọc sách, xem tivi quá nhiều làm cho bạn ít tập trung vào kế hoạch giảm cân của mình. => Tìm hiểu thêm: cách chữa viêm họng cho bà bầu – Để giảm cân nguyên tắc chung là ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn, ăn ít chất béo, bột. Trong tủ lạnh tránh tích trữ thực phẩm là bánh kẹo, nước ngọt, khoai tây chiên…Trước mỗi bữa ăn cần ăn uống gì có nước, nhiều xơ để bữa ăn chính ăn ít lại. cần chia một số bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. một số loại: thịt bò vai, trứng, rau cải, đậu, quả lựu, sữa chua, cà chua, ngô, gừng, dưa chuột, rau cần… vô cùng tốt cho người giảm cân. – Tránh ngồi lâu, ăn chậm, nhai kỹ.
