Năm 1998, Choline được các nhà nghiên cứu công nghệ phát hiện ra. Dù rằng trong cơ thể có thể tự sản sinh ra nhưng lượng Choline ngừng thi côngĐây là không đủ. Bởi thế, chúng ta cần bổ sung Choline qua chế độ ăn hàng ngày để sức khỏe được tối ưu hơn. Choline là dưỡng chất nhu yếu http://xn--vimgan-jva.vn/duong-chat-choline-la-gi/ Tác dụng của Choline là gì? Tạo chất béo, cấu trúc tế bào: hỗ trợ kiêm toàn cấu trúc của mạng tế bào Truyền dẫn tế bào: Choline tham gia vào quá trình cung cấp những hợp chất hoạt động như các chất truyền dẫn tế bào. Tổng hợp DNA. chuyển vận và chuyển hóa chất béo: Tạo ra hóa chất nhu yếu trong thời kỳ chuyển vận Cholesterol trong khoảng gan. Đảm bảo cho những tế bào trong thân thể hoạt động thường nhật. vững mạnh não đối mang thai nhi trong bụng mẹ. tham dự vào hệ thần kinh trung ương: Tạo Acetylcholine nhu yếu cho những hoạt động ghi nhớ. ví như thiếu hụt Choline sẽ gây ra tình trạng gì? nếu thiếu Choline sẽ rất hiểm nguy cho gan. Theo nghiên cứu, 77% nam giới, 80% đàn bà mãn kinh và 44% nữ giới mãn kinh bị tổn thương về gan nếu trong khẩu phần ăn không bổ sung đông đảo Choline. Tuy nhiên, giả dụ bổ sung đông đảo, những triệu chứng này sẽ biến mất. Choline cũng rất quan trong có đàn bà mang thai, Choline làm giảm khả năng bị tật ống tâm thần của trẻ. Nếu thiếu Choline, mang nguy cơ xảy ra trạng thái sinh non, sản giật. Bổ sung Choline: Trong nguồn thực phẩm: Gan bò: một miếng gan bò 68g chứa 290mg choline Gan gà: 1 miếng gan gà 68g chứa khoảng 222mg choline Trứng: 1 quả trứng luộc cỡ lớn chứa khoảng 113mg choline Cá tuyết: 85g cá tuyết cất 248mg choline Cá hồi: 110g cá hồi cất khoảng 62.7mg choline Bông cải trắng: 113g bông cải trắng cất 24.2mg choline Bông cải xanh: 113g bông cải xanh cất khoảng 31.3mg choline Dầu đậu nành: 15ml dầu đậu nành (1 thìa canh) cất 47.3mg choline. Trứng gà: một quả trứng cung ứng 20-25% Choline mỗi ngày. Bổ sung Choline bằng thực phẩm Trong phụ gia và thực phẩm chức năng: Bạn có thể bổ sung Choline bằng cách thức dùng một số mẫu thực phẩm chức năng sở hữu chứa choline bao gồm choline chloride, CDP – choline, alpha – GPC và betaine. Đậu nành Lecithin. bên cạnh đó, nếu như tiêu thụ Choline quá phổ biến cũng sở hữu thể gay hại cho nghiêm trọng. Một số triệu chứng mắc phải: cao huyết áp, buồn nôn, ỉa chảy. Bởi vậy, chỉ nên sử dụng tối đa khoảng 3500 mg mỗi ngày đối mang người to. Choline là dưỡng chất rất cần phải có và quan trọng để sức khỏe tối ưu. Nhưng nếu thiếu hụt hoặc quá đa dạng Choline trong cơ thể cũng sở hữu thể khiến trạng thái sức khỏe của bạn ko được phải chăng. Hãy báo mang thầy thuốc lúc mang bất kỳ về vấn đề sức khỏe nào. >> Xem thêm: http://xn--vimgan-jva.vn/viem-gan-a-la-benh-nhu-the-nao-viem-gan-a-co-nguy-hiem-khong/
