Hiện nay nghiện rượu đang trở thành một căn bệnh vô cùng khó chữa trị đặc biệt là ở Việt Nam khi mà tỷ lệ sử dụng loại đồ uống có cồn này đang rất cao. Việc cho rượu vào cơ thể trong lâu dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và có thể dẫn đến 1 số bệnh liên quan đến dạ dày và gan. Thông thường những người nghiện rượu sẽ kéo theo đó là bạo lực gia đình, tâm lý biến chất dẫn đến thay đổi tính cách, họ có thể làm việc trái với luân thường, gây ra những cuộc ẩu đả,… Các dấu hiệu và triệu chứng của nghiện rượu như ham muốn uống rượu mạnh mẽ, uống sẽ không thể ngừng, và cảm thấy bực mình hay khó chịu khi không có rượu để uống. Ngoài ra, một số người có các triệu chứng khác như ra mồ hôi, buồn nôn, run rẩy khi không có rượu. Nghiện rượu có thể ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe như bị bệnh về gan, rối loạn tiêu hóa, bệnh tim, biến chứng bệnh tiểu đường, các vấn đề tình dục, vấn đề về mắt, biến chứng thần kinh, suy yếu hệ thống miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Nghiện rượu cũng tăng nguy cơ tai nạn, thiệt hại về người và tài sản, hôn nhân tân vỡ, tội phạm gia tăng và tự tử. Hầu hết người cai nghiện không thể tự bản thân mình vượt qua nếu không được trợ giúp từ người thân và bạn bè, cùng với sự quyết tâm người bệnh cần phải thay đổi lối sống, thay đổi chế độ ăn uống và luôn giữ tinh thần tỉnh táo. Dưới đây với những cách cai rượu hiệu quả dưới đây các bạn sẽ “chia tay” được với rượu. 1. Tập thể dục Tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm bớt cơn thèm rượu, đồng thời nó còn thay đổi sức khỏe của người nghiện. Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Alcoholism: Clinical & Experimental Research năm 2013, tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa tổn thương não và giảm bớt ham muốn uống rượu. Ngoài ra, tập thể dục giữ cho cơ thể khỏe mạnh, giảm stress, cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm và làm giảm cảm giác thèm uống. Tập thể dục thường xuyên cũng thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm. Với những lợi ích như vậy các bác sĩ thường khuyên người bệnh chọn một môn thể thao và tập nó hàng ngày. Những bài tập cho người nghiện rượu như: đi bộ nhanh, chạy, đi xe đạp, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu. Bạn cũng có thể tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia cai nghiện để có chế độ thể thao tốt hơn. 2. Châm cứu Một sơ người nghiện rượu đã tìm đến châm cứu để cai nghiện và họ đã thành công, đây là một phương pháp hữu ích để chống lại cảm giác thèm rượu và ngăn ngừa nghiện rượu tái phát. Người nghiện có thể châm cứu vào các huyệt ở trên tai để làm giảm ham muốn uống rượu. Ngoài ra, châm cứu giúp giảm lo âu và trầm cảm, đây là hai lý do chính để con người sa ngã vào rượu. Do đó, nếu một người muốn cai nghiện các bạn chỉ cần dắt người đó đến bệnh viện cổ truyền để châm cứu, rất đơn giản. 3. Yooga và ngồi thiền Yooga và ngồi thiền cũng là một cách để cai rượu hiệu quả, yooga giúp thân và tâm an tĩnh, thư thái hơn, hơn nữa nó cũng giúp cải thiện thể lực. Ngoài ra, ngồi thiền trong môn yooga cũng giúp thư giãn tâm trí cho người nghiện rượu. Một số tư thế yoga có thể giúp cai nghiện là Savasana, Jathara Parivartanasana, Apanasana, Viparita Karani, Baddha Konasana, Paschimottanasana, Balasana và Vajrasana. Để tìm hiểu các tư thế yooga người bệnh nên tham gia vào một lớp học yooga. 4. Chế độ ăn uống khỏe mạnh Chế độ ăn uống cũng đống một vai trò quan trọng để giúp tinh thần tỉnh táo và giảm ham muốn uống rượu cho người bệnh, nghiện rượu làm giảm sự thèm ăn và khả năng hấp thu dinh dưỡng từ cơ thể, đây là lý do tại sao người nghiện rượu bị thiếu hụt dinh dưỡng và họ cần nhiều vitamin, khoáng chất để vượt qua những tác dụng phụ của việc nghiện rượu – Ăn thực phẩm giàu vitaminB2 để cải thiện chức năng của gan và giúp ngăn chặn cơn nghiện rượu – Ăn thực phẩm giàu vitamin C để cải thiện chức năng của não và làm giảm sự quan tâm của bạn về rượu – Ăn thực phẩm giàu axit amin để giúp ổn định tâm trạng và phá vỡ chu kỳ lên cơn nghiện rượu – Tránh các chất caffeine, đường và nicotine. – Ăn nhiều hạt ngũ cốc, trái cây tươi và rau quả để bổ sung chất xơ giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. 5. Sử dụng thuốc cai rượu Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc kháng sinh cũng như thuốc đông y có tác dụng cai rượu hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn và sử dụng thuốc dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ để có được hiệu quả tốt nhất và tránh được những tác dụng phụ.
