Đây đều là những động tác "nhìn là biết làm" cho vòng 1 phát triển lại còn không mất nhiều thời gian nữa. Những lưu ý trước khi tập:- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập vòng 1 này. cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 40 - Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé! Xem clip nào! Bài tập 1: - Bước 1: Tay cầm 2 chai nước (mỗi chai khoảng 1kg), gập tay giơ song song trước mặt. - Bước 2: Đưa tay ngang ngực về phía sau. Bài tập 2: - Bước 1: Gập thân trên song song với mặt đất, hai tay cầm chai nước giơ thẳng lên dọc thân trên. - Bước 2: Hạ thấp 2 tay xuống đầu gối. - Bước 3: Sau khi đưa tay về vị trí như bước 1, co tay về ngang vai. uống thuốc gì để tăng vòng 1 an toàn Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
