1. Hoa Hậu Phạm Hương: Tên thật: Phạm Thị Hương Sinh ngày 4/9/1991 địa chỉ sinh: Hải Phòng Chiều cao: 1,73m Số đo: 78-63-93 Á khôi 1 Hoa hậu Thể thao Thế giới Top 10 Hoa hậu Việt Nam 2014 Top 8 Vietnam’s Next Top Model 2010 ‘Thần tượng thời trang’ F-Idon 2011 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 Giảng viên Cao đẳng Văn hóa Nghệ thuật Du lịch, TP.HCM Xem thêm: Cách thực hiện giảm béo mặt tác dụng tốt cho nam giới – Tút ngay vẻ đẹp trai Hoa hậu Phạm Hương là đại diện chính thức của Việt Nam tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới 2015. Đêm chung kết sẽ diễn ra lúc 20h (giờ Mỹ) ngày 20/12/2015 tại nhà hát Planet Hollywood, Las Vegas, Nevada. “bây giờ, tôi đang tuân thủ một chế độ ăn hợp lý do huấn luyện viên nước ngoài đề ra để giảm béo và kết hợp với việc tập gym không ngừng để tăng cơ. Tôi bị quản lý rất chặt chẽ trong việc ăn kiêng và mỗi bữa đều nhất thiết chụp hình lại gửi cho huấn luyện viên kiểm tra xem có ổn không.time thời gian này, tôi ăn chủ yếu là những loại rau củ quả cùng những thức ăn không dầu mỡ, tinh bột và muối. Đó có thể là cá, ức gà, thịt bò hay lòng trắng trứng… tất cả đều không tẩm ướp gia vị và chỉ được hấp, luộc hay nướng. Buổi tối, tôi đặc biệt nói không với tinh bột. Chỉ có bữa trưa là tôi được phép ăn một chút cơm, thường là cơm gạo lứt“. Theo đó, đồ ăn hàng ngày của Phạm Hương chủ yếu là các loại rau xanh, củ quả và nước trái cây, hoàn toàn vắng bóng các món đồ ngọt và béo thông thường. Bên cạnh chế độ ăn kiêng, Phạm Hương vẫn tích cực tập luyện để vóc dáng săn chắc và tăng cơ. Mỗi ngày hoa hậu đều dành ra 2 h buổi sáng (từ 7h đến 9h) và một tiếng buổi chiều để tập luyện cùng huấn luyện viên. Nói về tác dụng tốt của đợt ăn kiêng và tập luyện này, chân dài đất Cảng chia sẻ: “Nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm khắc nên làn da của tôi cũng được cải tạo từng ngày. Tôi sẽ cố gắng từ từ hoàn thiện mình từng bước, vì một tương lai không mỡ bụng, tăng lượng cơ thế nhưng không tăng lượng mỡ“. (viện thẩm mỹ Nevada) 2. Hoa hậu Lan Khuê: Tên thật: Trần Ngọc Lan Khuê Sinh ngày 1/4/1992 trốn sinh: TP.HCM Chiều cao: 1,76m Số đo: 84-60-88 Miss World Vietnam 2015 hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014 Giải Vàng Siêu mẫu Việt Nam 2013 Đại diện Việt Nam tham dự bắt mắt châu Á 2013 Đại diện Việt Nam tại Miss Model of the World 2012 Giải 3 Siêu mẫu châu Á 2012 Hoa Hậu Lan Khuê là đại diện chính thức của Việt Nam tham gia Hoa hậu Thế giới 2015. Đêm chung kết cuộc thi Hoa hậu Thế giới 2015 xảy ra tại Beauty Crown Hotel Complex trên đảo Hải Nam (Trung Quốc) với 117 thí sinh, sẽ được phát sóng vào hồi 20h, ngày 19/12, trên kênh VTV6 (Đài truyền hình Việt Nam). “Là đại diện Việt Nam tham dự Miss World 2015, việc giữ vóc dáng với Khuê rất cần thiết. Nhưng bản thân Khuê rất “kết” đồ ngọt như bánh kẹo, trái cây ngọt. Mỗi khi sở cần trỗi dậy, Khuê nhất thiết đấu tranh tâm lý, quyết tâm dữ lắm để thoát khỏi ý nghĩ “hay là cứ phá lệ một lần này thôi!” bởi giảm 1-2kg thì rất khó nhưng tăng 3-4kg thì lại rất dễ. Về dinh dưỡng, bí quyết của Khuê là 3D (Đầy đủ, Điều độ và Đa dạng) và 1A (An toàn) theo tinh thần: “Ẳn sáng như bà hoàng, ăn trưa như nông dân và ăn tối như nô tì”. Đủ thể hiện ở việc Khuê không cắt giảm bất cứ chất dinh dưỡng nào mà luôn đảm bảo đủ tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ trong các bữa ăn. Điều độ thể hiện ở chỗ, Khuê không ngày nào bỏ bữa, luôn chia bữa ăn ra làm đa dạng lần trong ngày. Ngoài ba bữa chính, Khuê có thêm những bữa ăn phụ với thực phẩm chủ yếu là rau và trái cây. Với chữ Đ sau cùng – nhiều cũng là điều đông đảo mọi người không làm được, Khuê luôn cố gắng có khoảng trên 10 loại thực phẩm trong ngày để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Hoa hậu Lan Khuê Chia sẻ, những thức ăn say mê của cô là rau luộc, rau sống, cá và rất ít ăn thịt, đặc biệt tránh thức ăn chiên, xào. Cô có áp dụng phần mềm tính năng lượng ăn vào. Khi vào bàn tiệc, cô luôn nhìn một lượt các món ăn để xem mình nên ăn gì và tiết giảm gì. Theo cô, ăn uống nhất thiết hình thành thói quen thì dù trong điều kiện nào, ở nhà hay đi tiệc, đi diễn thì vẫn biết cách để vừa ăn ngon vừa không còn canh cánh nỗi lo tăng cân. Ngoài ra, cô luôn để ý vận động & đều đặn với hai môn thể thao say mê là Gym và Dancesport. Cô thường tập trong khoảng hơn một tiếng và có nhờ sự hỗ trợ từ HLV. 3. Á hậu Hoa hậu Quốc tế 2015 Thúy Vân: Tên thật: Phạm Hồng Thúy Vân Sinh năm: 1993 nơi sinh: TP.HCM Chiều cao: 1,72m Số đo: 82-60-90 Top 20 Miss Teen 2012; Á khôi 1 hoa khôi Áo dài 2014 – Đường Tới Vương Miện Hoa Hậu Thế Giới – chương trình truyền hình thực tiễn thứ nhất tại Việt Nam tuyển mua và đào tạo người đẹp tham gia đấu trường sắc đẹp quốc tế; MC của Kênh truyền hình chuyên về Kinh tế – Tài chính FBNC; MC của Asia’s Got Talent 2015 (Chương trình sắm kiếm tài năng châu Á tại Malaysia và Singapore); Á hậu 3 cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2015. Thúy Vân từng theo học võ và thanh nhạc. Phạm Hồng Thúy Vân có lẽ chính là cái tên đang Nổi tiếng nhất nhì trong làng Hoa hậu Việt Nam hiện tại vì cô vừa đạt thứ hạng ấn tượng tại cuộc thi dung nhan lừng danh thế giới. Danh hiệu Á hậu 3 cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2015 gần đây của Thúy Vân chính là thành tích xuất sắc cao nhất đầu tiên của Việt Nam trên đấu trường dung nhan quốc tế. Để đạt được thành tích đáng tự hào đó, cô luôn tích cực đến phòng tập để rèn luyện hình thể, sức khỏe. Các bài tập thể lực của cô luôn mở màn từ 8h sáng với 3-4 buổi/tuần và được kèm với một chế độ tập luyện riêng, nhất là trong giai đoạn sau khi kết thúc cuộc thi hoa khôi Áo dài 2014. Huấn luyện viên thể hình của Thúy Vân là Al Morgan, người cũng từng là giáo viên hướng dẫn cho Á hậu Hoàng My khi cô tham dự cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2011. Mỗi ngày người đẹp chia khẩu phần ăn ra 5 bữa, mỗi bữa cách nhau 3 h. Việc chia nhỏ khẩu ăn giúp việc hấp nhận được rẻ hơn. Hai loại trái cây được người đẹp ưa thích là dâu tây và lựu bởi bao gồm đa dạng vitamin và chất chống ôxy hóa cho làn da tràn đầy sức sống. nguồn:https://thammyviennevada.com/thuc-don-giam-beo-mat-cua-hoa-hau-the-gioi-thuc-hien-ngay-di/
