Bạn muốn cái thuốc lá? Bên dưới là một vài cách cái thuôc lá mọi người nên thực hiện (Phần 2)

Thay đổi thói quen hàng ngày
Bây giờ hãy uống nước cam hay ngũ cốc nếu như trước kia bạn thường hút thuốc lúc đi ăn sáng và uống cà phê.
Hãy chịu khó đến môi trường không có thuốc lá, không có người hút thuốc lá nếu mọi người thường hút thuốc lúc đi uống cà phê với đồng nghiệp, mọi người bè. Hãy tập cho mình một thói quen mới, một thói quen khoẻ mạnh hơn.

Có thể bạn quan tâm: cách bỏ thuốc lá hiệu quả



Hãy giữ khoảng tầm cách với những điểm có thuốc lá
Những người hút thuốc bạn không cần phải hạn chế xa, nhưng lại cũng đừng đi với họ một vài địa điểm có thuốc lá như 1 số quán bar, câu lạc bộ đêm, tụ điểm vui chơi….. Thay vào ấy hiện tại bạn hãy tới vài nơi có khẩu hiệu "No smoking" như khách sạn. Khi bạn thật sự bước vào "trận chiến" chống lại thuốc lá điều ấy thực sự quan trọng.
Sử dụng một số loại thuốc
Dừng hút thuốc là thật dễ nói nhưng mà ko đơn giản để làm. Có một vài loại loại thuốc hỗ trợ từ bỏ thuốc lá thành lập lúc mà khoa học đang ngày càng tiến bộ.
Đầu tiên, có loại kẹo ngậm nicotin, nhưng lại loại kẹo này ko ngậm đc lâu, nhưng mà giải phóng đc một lượng nhỏ nicotine trong cơ thể. Khi mọi người trong quá trình cai thuốc miếng thuốc nitcotin để giữ cho cơ thể ở trạng thái bằng lòng với chất nicotine.
Cuối cùng là thành phần thuốc phiện giống như Zyban trừ khử đi vị giác đã tồn tại nicotine khi các bạn hút thuốc. Bạn có khả năng nhờ tới các phương thuốc trên Mặc dù vậy trước khi sử dụng hãy nghe lời khuyên của bác sĩ.
Bạn phải kiên trì
Như đã nói, từ bỏ thuốc lá là một việc cực kỳ khó. Trong một lâu dài các bạn sẽ phải phấn đấu và gặp rất nhiều khó khăn. Kiên trì và không nên nản trí là việc buộc mọi người bắt buộc làm. Không phải chạy hết tốc lực như marathon nhưng đây thực thụ là một cuộc chiến, mỗi ngày với bạn sẽ không thuận tiện gì.
Bạn có thể tự thưởng cho mình
Bỏ thuốc cũng chính là một bước lớn trong cuộc đời, bạn phải chuẩn bị tỉ mỉ như một mốc lịch sử. Hãy thưởng cho mình một món quà lớn như chiếc TV Plasma màn hình lớn hay đi một chuyến đi chơi nếu có điều kiện. Bạn sẽ phần nào giảm bớt "nỗi nhớ" thuốc lá và tạo cuộc sống vui vẻ hơn bằng cách tự thưởng cho mình như vậy.
Hãy trở thành một người căm ghét thuốc
Chắc chắn tự các bạn sẽ không bao giờ "bén mảng" đến thuốc lá nếu tạo thói quen có cảm nhận ghê sợ thuốc lá. Cách tốt nhất là hãy gom 1 vài mẩu thuốc lá hút dở vào một chiếc lọ, lúc có cảm nhận muốn hút, các bạn hãy mở nó ra, hít một hơi, đảm bảo mùi hôi thối của thuốc sẽ khiến bạn đóng ngay lại.
Sử dụng giây chun cao su
Cách này là một cách thuộc về tâm lý hành vi. Hãy vòng một giây chun cao su ở cổ tay hàng ngày. Khi bạn muốn hút thuốc, giật thả dây chun tới khi các bạn cảm thấy thật đau. Bạn sẽ hình thành cảm nhận thèm muốn thuốc lá giống với một nỗi đau trong đầu và tiềm thức này ngay lập tức sẽ dừng lại.
Tập thể dục
Tập thể dục trong một lâu dài sẽ giúp đỡ cho phổi được hoạt động đủ để làm xem nhẹ đi một số thôi thúc. Một tâm lý tốt hơn là điều bạn sẽ có, điều đấy rất có lợi cho việc từ bỏ thuốc lá.
Chế độ ăn uống điều độ
Một thói quen ăn uống điều độ, giờ giấc đúng là điều các bạn nên tập cho mình. Lập một chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Bạn sẽ tăng cân và khoẻ mạnh hơn nhiều lúc các bạn còn hút thuốc nếu làm được thế.
+_+_+_+ Tư vấn: tác hại của thuốc lá điện tử
Tự do ko thuốc lá
Hãy nhớ một điều rằng không có ai tán thành hút thuốc lá, chỉ có phản đối mà thôi lúc tất cả đã đc nói và làm. Hơn nữa, không ai có khả năng bắt buộc bạn bỏ thuốc lá được, hãy coi đó là một thử thách mà các bạn phải vượt qua trong cuộc sống.
Và cuối cùng, hãy làm những việc có ý nghĩa để bù lại cho bản thân mình, hãy thận trọng đừng nên để tăng trưởng 1 vài thói quen xấu.