Tìm hiểu NĂM hướng dẫn giảm stress hay giúp học sinh ôn tập tốt hơn nên thực hiện ngay

Kì thi Trung học phổ thông quốc gia , kì thi vào cấp III năm 2017 sắp tới. Các sĩ tử đang chạy đua chuẩn bị kiến thức môn có nội dung dài nhưtổng hợp đề thi thử thpt môn gdcd để đạt kết quả xuất sắc. Dưới đây là 5 hướng dẫn thư giãn tinh thần tốt nhất là những bí quyết được sưu tầm, mong rằng có thể giúp cho các thí sinh đẩy lùi stress trong học bài

Thư giãn với nước nóng
giả sử bạn đã có một ngày học tập căng thẳng, bạn hãy nên thư giãn với bồn tắm nước nóng.

Theo nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia của Mỹ, 1 bồn tắm nước ấm có thể hỗ trợ tăng lưu lượng máu, do đó hạn chế độ cứng , đau nhức ở các khớp xương của bạn , hỗ trợ cơ thể cũng như tâm trí bạn cảm thấy tốt hơn.

Thể dục thường xuyên

Theo nghiên cứu của trường Y Harvard, chìa khóa cho một tâm trí thoải mái đó là 1 cơ thể khỏe mạnh. "Cơ thể khỏe mạnh sẽ gửi lần lượt các tín hiệu kiểm soát và bình tĩnh hỗ trợ giảm "stress"".

Cách đơn giản nhất giúp thư giãn cơ thể là tập thể dục bởi bài tập thể dục sẽ giúp cơ thể được giải phóng, nâng cao khả năng sinh sản hoóc-môn như Endorphin, và làm giảm mức độ của kích thích tố gây căng thẳng ví dụ: adrenaline , cortisol.

Hít thở sâu

Lúc chúng ta đang căng thẳng và lo lắng, nó có thể khiên ta thở nhanh, do vậy để bình tĩnh lại, ta cần tăng nguồn cung cấp oxy cho não. Điều đó hỗ trợ kích thích hệ thần kinh giao cảm, vì đó là 1 phần của hệ thống thần kinh làm chậm nhịp tim, kích thích hoạt động đường ruột, làm giãn co thắt của dạ dày.

Nghe ca nhạc

Nhiều nghiên cứu chứng minh, nghe ca nhạc có tác dụng làm giảm căng thẳng. Điều này được đo bởi cách theo dõi nồng độ hormone cortisol, nhịp tim, cũng như mức độ căng thẳng và lo lắng.

Co duỗi các ngón chân

Một trong các kỹ thuật thư giãn mà các nhà nghiên cứu khuyên làm là giữ bàn chân căng ra trong năm giây, sau đó thả lỏng từ từ. Đó được gọi là "thư giãn cơ bắp tiến bộ" các chuyên gia cho rằng nó có thể giúp phát triển nhận thức của ta qua thư giãn kết hợp các cảm giác vật lý.

Cảm ơn các bạn đã tham khảo bài đăng!Mong rằng các bạn học sinh thực hành ngay để việc học đạt được kết quả cao nhất nhé! Hãy thử sức de thi thu thpt mon sinh ngay nào!!!