Ngoài yếu tố di truyền thì chiều cao còn thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện hằng ngày. Vậy nên ăn gì để có chiều cao lý tưởng ? Hãy cùng herokid khám khá ngay thực đơn đinh dưỡng giúp tăng chiều cao ngày dưới đây nhé 1. Trứng Là một trong số những siêu thực phẩm rất giàu canxi và vitamin D. Do đó, trứng có thể giúp xương trở nên chắc khỏe và cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì vậy, để có được một chiều cao lý tưởng bạn nên ăn nhiều trứng luộc, trứng rán hoạc những món chế biến từ trứng thường xuyên nhé. 2. Đậu nành Đậu nành có chứa hàm lượng protein có nguồn gốc từ thực vật tương đối lớn. Hơn nữa, đậu nành còn giúp cải thiện sự phát triển của các mô và hệ xương. Ngoài ra, sữa đậu nành còn là thực giúp hấp tốt canxi và vitamin giúp bạn phát triển chiều cao nhanh chóng. 3. Cà rốt Là loại củ rất giàu vitamin A và C. Đặc biệt, viatmin A giữ canxi cho xương luôn chắc khỏe và cải thiện thị lực của mắt, đồng thời giúp bạn có một làn da tươi sáng, rạng ngời hơn. 4. Rau bina Đây là loại rau giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng. Các lá rau cải bó xôi( tứ rau bina ) rất giàu viatmin, chất đinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, hãy bổ sung các loại rau xanh này vào thực đơn ăn uống của bạn để có thể cải thiện chiều cao nhé. 5. Thịt gà Thịt gà là nguồn thực phẩm dồi dào ngồn protein. Ăn thịt gà sẽ cung cấp nhiều protein cho cơ thể để cơ bắp cùng các mô phát triển. Bạn có thể chế biến thịt gà thành nhiều món khác nhau như: rang, nấu súp, luộc… tùy vào sở thích của mình. 6. Đậu xanh Đậu xanh được xếp vào loại thực phẩm rất tốt cho việc phát triển các mô xương và cải thiện lượng máu trong cơ thể. Vì vậy, để cải thiện chiều cao một cách tự nhiên, thì đậu xanh là lựa chọn lý tưởng giúp bạn bổ sung protein và khoáng chất giúp tăng chiều cao hiệu quả. 7. Hải sản Hải sản là nguồn thực phẩm chứa một lượng lớn canxi. Mà trong cơ thể, canxi lại chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng, thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với những bạn đang trong độ tuổi dậy thì, nên bổ sung những nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như: Tôm, cua, ốc, cá. 8. Sữa Canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Và sữa là lựa chọn lý tưởng, là nguồn dinh dưỡng cung cấp canxi giúp xương phát triển toàn diện. Theo đó, bạn nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày giúp đẩy nhanh tiến độ tăng trưởng của xương, cải thiện chiều cao hiệu quả hơn. 9. Bột yến mạch Bột yến mạch là thực phẩm kỳ diệu có lợi cho sức khỏe giúp bạn phát triển chiều cao. Đồng thời, bột yến mạch là một nguồn cung cấp protein thực phẩm phẩm làm giảm mỡ và giúp cơ bắp phát triển. 10. Chuối Chuối là siêu thực phẩm có chứa hàm lượng lớn canxi giúp xương chắc khỏe. Đồng thời, chuối cũng chứa một hàm lượng khoáng chất cao, các khoáng chất này giúp cơ bắp và chiều cao phát triên nhanh chóng. Do đó, bạn nên bổ sung chuối vào thực đơn ăn uống của mình nhé. 11. Hoa quả Ăn nhiều hoa qua sẽ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cùng các chất xơ giúp bạn phát triển mạnh mẽ. Đặc biệt, trong những loại trái cây như: trái cây họ cam chanh, dưa, xoài, đào rất giàu vitamin A tốt cho sự phát triển của xương, từ đó giúp chiều cao phát triển hiệu quả hơn. Trên đây là những thực phẩm giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhất. Hi vọng với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ, bạn sẽ biết cách kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và tập luyện để có thể sở hữu chiều cao lý tưởng nhất nhé. Xem thêm: Thực phẩm chức năng Herokid có tốt không ? Cách tăng chiều cao tuổi 16 hiệu quả nhất
