Sau 1 ngày dài làm việc mệt nhọc, thời gian nghỉ ngơi, 1 giấc ngủ ngon để thư giãn là vô cùng không thể thiếu cho tất cả mọi người . Ai cũng mong có một giấc ngủ ngon, vậy làm sao để ngủ ngon, ngủ sâu. Quả óc chó luôn hỗ trợ tất cả mọi người phòng tránh việc mất ngủ, giúp giấc ngủ được trọn vẹn. 1. tìm kiếm về giấc ngủ Giấc ngủ được điều khiển bởi nhiều yếu tố, trong ấy có melatonin. Seronin có trong não của chúng ta sẽ sản sinh ra chất này. Chất này làm nhiệm vụ truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh trong cơ thể . Melatonin điều chỉnh nhịp sinh học, tác động tới chu kì ngủ thức. Chất này đc sinh ra trong môi trường ít ánh sáng, và sẽ mang lại cảm giác buồn ngủ cho con người, nếu như trong cơ thể ai đấy lượng melatonin được sinh ra vừa đủ thì người đó sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn người khác, ngược lại nếu có quá ít lượng melatonin dc sinh ra thì ta sẽ bị rơi vào trạng thái mất ngủ, ngủ ko sâu giấc đấy ạ . Quả óc chó sẽ giúp đỡ mọi người ngủ ngon hơn 2. Ảnh hưởng của thiếu ngủ, mất ngủ? Những ảnh hưởng của mất ngủ đối với cơ thể: Điều số một chúng ta cảm nhận được đó chính là sự mệt mỏi, cơ thể luôn trong tình trạng không có sức sống, không thể tập trung vào việc gì. Sau đấy, khi trường hợp kéo dài lâu hơn thì dẫn tới một số ảnh hưởng khác như da xấu đi, nổi mụn, bị béo phì, suy giảm trí nhớ, tiêu hóa kém, thậm chí ảnh hưởng tới hệ tim mạch, có khả năng dẫn tới tiểu đường,… Mất ngủ làm ảnh hưởng tới năng suất làm việc Như ở trên đã nói người thiếu ngủ sẽ thiếu tập trung, mệt mỏi Chính vì thế làm việc sẽ ko năng suất, ảnh hưởng hết sức xấu đến bản thân mình cũng như đồng nghiệp và cơ quan của người đấy . lúc đấy toàn bộ chuyện sẽ trở lên tồi tệ, làm tất cả thứ lu bù, khó giải quyết, rất lằng nhằng và đau đầu Vì giấc ngủ rất hệ trọng nên chúng ta cần một chế độ đời sống kỹ thuật, cũng như ăn uống hợp lý, nên ăn những thực phẩm giúp mọi người ngủ ngon. Một trong các thực phẩm giúp đỡ các bạn ngủ ngon đó chính là quả óc chó. Thay vì dùng thuốc ngủ thì mọi người hãy Mua quả óc chó để ăn để có giấc ngủ ngon hơn mà an toàn cho sức khỏe nhé 3. Vì sao quả óc chó giúp các bạn ngủ ngon ? Quả óc chó chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe, bao gồm melatonin và axit béo omega-3, có thể giúp đỡ bảo vệ mọi người khỏi bệnh tim mạch. Quả óc chó chứa các axit béo ko bão hòa, chất béo tốt có khả năng hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Quả óc chó được biết đến là loại hạt chứa melatonin, một hormone có nhiều tính tăng cường sức khỏe. dùng quả óc chó thường xuyên bạn sẽ hỗ trợ cơ thể bảo vệ đc các tế bào và mô của chính mình không bị oxy hóa và tiêu hủy nhờ vào chất melatonin có trong nhân của quả óc chó . Các gốc tự do làm tăng tốc độ lão hóa và kích thích sự phát triển của bệnh thoái hóa, có thể tạo lên đục thủy tinh thể, bệnh Parkinson, Alzheimer. Các nhà kỹ thuật của trường Đại học Trung tâm khoa học Y tế Texas đã trông thấy ra cứ mỗi 1g nhân óc chó có chứa 2,5 – 4,5ng melatonin. khi tăng mức độ melatonin các hoạt động chống oxy hóa tăng lên. Russel Reiter, tiến sĩ, giáo sư sinh học tế bào và cấu trúc tại Trung tâm kỹ thuật Y tế, tác giả của nghiên cứu, nói rằng “tương đối ít mẫu thực phẩm được kiểm tra thử chứa melatonin.” Ông nói rằng các nghiên cứu cho thấy “quả óc chó chứa melatonin, đc hấp thụ khi ăn, và cải thiện vai trò của cơ thể chống lại oxy hóa gây bởi các phân tử độc hại gọi là gốc tự do.” Mặt khác , đối với trẻ em thì sử dụng quả óc chó, bổ sung omega 3 hỗ trợ trẻ ngủ ngon hơn. Hãy bảo vệ giấc ngủ để bảo an sức khỏe của bạn bằng cách đơn giản là dùng quả óc chó hàng ngày. Để mỗi sáng thức dậy, các bạn sẽ tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Số lượng quả óc chó thích hợp tầm khoảng 6 – 8 quả với người lớn. Trẻ em thì cho sử dụng với số lượng ít.
