Xương đốt sống của người mắc chứng thoái hóa, cột sống sẽ xốp hơn so với người không bị nên dễ bị xẹp đốt sống và sự xẹp này sẽ tì nén lên các dây thần kinh về cơ bản hiện diện vô số giữa các đốt sống và gây đau. Xương sống cũng được trợ giúp nhiều bởi những cơ bao quanh cột sống và sự phát triển tốt của hệ cơ này cũng góp phần giúp nâng đỡ cột sống tránh những chấn thương vì va chạm hoặc bởi hình thế. Chữa thoái hóa cột sống dứt điểm http://dongytamduc.vn/chua-thoai-hoa-cot-song-dut-diem-bang-phuong-phap-dong-y-1523.html Cách trị thoái hóa cột sống hiệu quả nhất http://dongytamduc.vn/cach-dieu-tri-thoai-hoa-cot-song-hieu-qua-nhat-1525.html Chữa thoái hóa cột sống tại TPHCM http://dongytamduc.vn/phong-kham-chua-thoai-hoa-cot-song-tai-quan-5-tp.hcm-1532.html Dễ dàng nhất là bạn nên bổ sung một vài loại thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày: – Đậu nành: Đậu nành chứa ít canxi nhưng lại là thức ăn rất phù hợp để ngừa loãng xương. Hoạt chất Genistein có trong đậu nành coi như là hormon estrogen thực vật, mang tác dụng gần giống như estrogen sinh học và đóng góp một phần cần thiết đối với sự chắc khỏe của xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới loại không giống nhau như sữa đậu nành, tào phở dùng trong những bữa ăn hàng ngày. – Những loại thịt lợn, bò, gia cầm: Bệnh nhân thoái hóa cột sống nên ăn những loại thịt, các bạn nên dùng thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt). Đa số người quan niệm “ăn gì bổ nấy”, vì vậy để ngăn ngừa thoái hóa, họ thường ăn các món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn. Nước hầm bằng xương ống hay sụn sườn bò, lợn có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là các hợp chất thiên nhiên, với chức năng giúp sụn chắc khỏe, bổ sung nguồn canxi cho cơ thể. – Trái cây, rau củ quả: Người bị thoái hóa cột sống nên dùng các loại ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi bởi những loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố vitamin C, hai hoạt chất có tính năng kháng viêm. + Cà rốt rất giàu vitamin A và E, 2 thành phần cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. + Súp lơ xanh là thức ăn giàu vitamin K và C, tạo điều kiện cho xương khớp cứng cáp. + Cà chua cũng rất bổ ích do có thể làm bớt đau khớp. Hạt cà chua chẳng những không gây hại mà còn có thể thay thế aspirin, mang tác dụng giảm đau, chống viêm khớp. – Nấm và mộc nhĩ: không chỉ là thực phổ vừa ngon, các loại nấm còn có công dụng tăng mạnh sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch… là các bệnh thường hay gặp ở người cao tuổi. Nấm mèo với công dụng hạ áp huyết, đề phòng bệnh xơ vữa động mạch. Mộc nhĩ còn đựng một loại polysaccharid với khả năng đẩy mạnh miễn dịch trong cơ thể người để chống chất phóng xạ và ức chế khối u. Nấm hương được mệnh danh là "vua của các loại nấm” còn sở hữu chức năng chống viêm, chữa thân thể suy nhược, chứng chân tay tê bại. – Bổ sung vitamin D: Ngoài thực phẩm ra, lối sống cũng đóng góp phần cần thiết để ngăn ngừa, điều trị thoái hóa cột sống. Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D bởi vì da trực tiếp với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp tiếp thu và chuyển hóa canxi trong thân thể. Rất nhiều khuyến cáo thời điểm này về trạng thái thiếu vitamin D ở người già bởi thời gian ở trong nhà quá nhiều, rất ít đi ra ngoài vì sợ té ngã. Thật ra trong trường hợp càng ít vận động thì xương càng xốp, phản xạ của cơ bắp càng yếu và càng dễ té ngã. Lúc đã bị té ngã thì lại dễ dàng bị gãy xương hoặc nhẹ thì rạn nứt xương gây đau lưng, đau cột sống.
