Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu phải đối mặt với rất nhiều khó khăn như béo phì, đau mỏi, sưng phù mặt, tay, chân và đặc biệt là chứng mất ngủ thường xuyên. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ của bà bầu? Những nguyên nhân và ảnh hưởng của việc mất ngủ đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi? Bài chia sẻ của https://naturalqueen.com.vn dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về vấn đề này. Tình trạng mất ngủ của bà bầu khá phổ biến Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ của bà bầu Tình trạng mất ngủ của bà bầu xuất hiện do rất nhiều các nguyên nhân khác nhau như: Tâm lý lo lắng Khi mang thai mẹ bầu thường có tâm lý hồi hộp, lo lắng và đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến mẹ gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên. Sự thay đổi các hooc mon trong cơ thể khiến mẹ bầu có tâm trạng mệt mỏi,khó kiểm soát tâm lý nên thấp thỏm lo âu dẫn đến chứng mất ngủ. Ốm nghén Nhiều mẹ bầu trong quá trình mang thai thường bị ốm nghén. Những cơn buồn nôn kéo dài, ác mộng trong khi ngủ chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ của bà bầu. Tình trạng này thường xuất hiện trong những tháng của thời kỳ đầu thai kỳ. Đau nhức cơ thể Do thai lớn dần, áp lực của thai nhi lên hệ xương, cơ khiến cơ thể phụ nữ thường xuyên bị đau nhức. Đau lưng, đau chân, chuột rút khiến mẹ bầu mệt mỏi và mất ngủ thường xuyên. Đi tiểu nhiều lần Trong khi mang thai do thain nhi chèn xuống bàng quan nên mẹ bầu thường đi tiểu tiện nhiều lần. Tình trạng này thường xảy ra tại thời kỳ giữa và cuối thai kỳ. Việc thường xuyên thức dậy vào ban đêm sẽ khiến giấc ngủ của mẹ bầu bị ảnh hưởng. Mất ngủ gây ảnh hưởng tới cả mẹ và bé Ảnh hưởng của tình trạng mất ngủ của bà bầu Khi tình trạng mất ngủ của bà bầu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu thường xuyên cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Mẹ bầu bị kiệt sức, chán ăn dẫn đến cư thể suy nhược nhanh chóng. Việc cơ thể mẹ suy nhược dẫn đến thiếu máu, thiếu dưỡng chất ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Những cách khắc phục tình trạng mất ngủ của bà bầu Tình trạng mất ngủ của bà bầu có thể khắc phục bằng nhiều cách trong đó có 1 số cách cơ bản dưới đây: Mẹ bầu cần giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Tâm lý của mẹ bầu là yếu tố quyết định rất nhiều vấn đề.Việc mẹ giữ được tâm lý thoải mái,vui vẻ chính là yếu tố giúp mẹ có được giác ngủ sâu, hạn chế được các vấn đề mất ngủ, ngủ hay giật mình thường gặp. Mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để tránh mất ngủ Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mẹ bầu Việc ăn quá no, ợ nóng,người khó chịu do ăn các loại thức ăn không phù hợp cũng là một phần dẫn đến tình trạng mất ngủ của bà bầu. Để khắc phục tình trạng này mẹ bầu nên ăn những thức ăn giàu chất xơ, nhiều vitamin, ít béo để hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn ít, ăn thành nhiều bữa nhỏ để tránh hiện tượng ợ nóng, khó chịu khi ngủ. Xem thêm : Cách chăm sóc bà bầu bị ốm nghén và qua tư thế ngủ Cải thiện tình trạng đau nhức, sưng phù khi mang thai Việc nhức mỏi khiến mẹ bầu không thể ngủ đủ giấc. Để khắc phục tình trạng này mẹ bầu cần có các biện pháp như: Sử dụng thực phẩm bổ sung can xi để tránh cơ thể thiếu canxi gây nhức mỏi, chuột rút. Ngâm chân bằng thảo dược để giải phóng năng lượng, tăng tuần hoàn máu đồng thời giúp giảm đau, giảm sưng hiệu quả. Massage cơ thể để mẹ bầu có thời gian nghỉ ngơi, xả stress, giảm mệt mỏi từ đó mang đến tâm lý thoải mái, vui vẻ giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, để khắc phục tình trạng mất ngủ của bà bầu nhanh và hiệu quả nhất bạn hãy tìm đến dịch vụ chăm sóc bà bầu của công ty Natural Queen. Các nhân viên của công ty sẽ mang đến cho bạn những kiến thức chăm sóc khi mang bầu hữu ích và hiệu quả nhất đồng thời thực hiện các liệu trình massage để khách hàng có thể cảm thấy thoải mái hơn. Chắc chắn với dịch vụ của công ty khách hàng sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái, dễ chịu đồng thời có được một thai kỳ khỏe mạnh, vui vẻ. Trên đây là 1 số phương pháp khắc phục tình trạng mất ngủ của bà bầu bạn nên tham khảo. Hy vọng khi sử dụng dịch vụ tại công ty Natural Queen bạn sẽ có được những giấc ngủ ngon, có được tinh thần thoải mái, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
