Những bí kíp bổ trợ phòng ngừa bệnh đau lưng tuyệt hảo Đau lưng là 1 bệnh phổ biến và gây ra cản trở rất nhiều trong cuộc sống mỗi ngày của bệnh nhân, không chỉ có vậy, nó còn gây các cơn đau khó chịu làm bệnh nhân cực kỳ khổ sở. Một số đối tượng là nhân viên văn phòng, phi công, tài xế, giáo viên, thợ may… thường dễ bị bệnh lý đau lưng nhất do đặc điểm công việc yêu cầu ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động cơ thể. Nhiều người mắc đau lưng bởi va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm việc với máy tính, nằm ngủ không đúng tư thế… làm cho những dây chằng và mô mềm ở vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện. Những nguyên do phát sinh benh dau lung có rất nhiều và có thể phân làm 2 loại. Nguyên nhân do xương khớp bị tổn hại như: hoại tử xương, viêm tủy xương, viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa đĩa đệm cột sống, trượt đốt sống, gãy xương, loãng xương, khớp bị lão hóa… đều có khả năng sinh bệnh đau lưng. Nguyên nhân thứ 2 tuy rằng hiếm gặp nhưng lại đáng lo ngại hơn đó chính là khi đau lưng chỉ là biểu hiện của các bệnh lý như: phình động mạch, ung thư tủy sống, ung thư từ nơi khác di căn vào xương sống, bệnh ankylosing spondylitis, bệnh thận, áp - xe cột sống, loét ống tiêu hóa, áp - xe ngoài màng cứng… Do đặc tính không hề đơn giản và có nhiều lý do gây ra bệnh đau lưng cho nên chúng ta phải tìm hiểu nguyên do để có phương pháp phòng tránh và chữa trị bệnh công hiệu. Có một số phương pháp thông dụng thường được mọi người áp dụng để chữa bệnh đau lưng như nằm nghỉ ngơi thư giãn đúng tư thế, bảo đảm nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông và gót chân chạm giường, dùng tay massage hai bên cột sống khoảng chừng 30 phút hay chườm lạnh, chườm nóng… Dù dùng bất kỳ giải pháp nào người bệnh cũng nên có sự chỉ dẫn của bác sĩ nhằm giúp đạt được hiệu quả tối ưu. Tuy thế, tốt nhất vẫn là chúng ta cần gây dựng lối sống sinh hoạt, ăn uống lành mạnh để giúp phòng ngừa bệnh đau lưng hiệu quả nhằm tăng cao chất lượng đời sống tốt hơn. Để ngừa bệnh đau lưng chúng ta phải cung cấp lượng canxi cần thiết hằng ngày, hấp thu đủ lượng axit folic có trong rau quả, trái cây, uống thật nhiều nước để giúp cho cơ thể không bị khô, rèn luyện thực hiện nhưng tư thế chuẩn xác, tìm hiểu và luyện tập các bài tập kỹ thuật bổ trợ thư giãn cơ hoành, tập luyện thói quen nâng vật nặng đúng tư thế, nếu việc làm yêu cầu phải đứng hay ngồi trong thời gian dài, nên tận dụng tối đa cơ hội di chuyển, thay đổi tư thế và vận động lưng, chân, tay. Xem thêm phương pháp chữa đau lưng : http://flexibest.com/benh-dau-lung Ngủ đủ giấc ( 7 - 8 tiếng một ngày) cũng là vấn đề thiết yếu để cho cơ thể bạn luôn luôn khỏe khoắn và ngăn ngừa đau lưng hiệu quả, nên ngủ trên loại nệm phù hợp tốt cho lưng. Chú ý trong lúc ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để trợ giúp cho lưng và đừng nên nằm sấp. Đùng vận động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết. Giảm tối đa áp lực tinh thần cũng đem lại lợi ích sức khỏe cho sống lưng của bạn.
