Khô khớp gối xảy rachủ yếu ở người cao tuổi, nhất là độ tuổi trung niên và trên 60 tuổi nhưng hiện nay căn bệnh này đang ngày càng trẻ hóa, tỉ lệ khô khớp ở người trẻ đang ngày càng có xu hướng gia tăng? Vậy lý dovì đâu? Làm thế nào để khắc phục khô khớp gối ở người trẻ? Nguyên nhân gây khô khớp ở người trẻ + Chấn thương sụn khớp. Sụn khớp mắc sứt mẻ, mài mòn vì chấn thương tạo ra trong quá trình vận động, sẽ khiến cho phần nhẵn bóng tại sụn trở nên xù xì, do vậy chỉ cần đi đứng, vận động các khớp sụn đó sẽ phát ra tiếng kêu. + Lao động nặng nhọc sẽ gây hệ lụy đến khớp gối do phải di chuyển thường ngày, khớp gối co duỗi liên tục và chịu di chứng lớn từ dáng đứng của người kết hợp với vật nặng dễ dẫn đếnnhững chấn thương và dễ bị khô dịch khớp gối hơn. + Chế độ dinh dưỡng kém chất lượng, đây cũng là nguồn gốc hàng đầu làm tăng nguy cơ dínhnhững bệnh về xương khớp. bởi vì chế độ chất dinh dưỡng không đảm bảo khiến một vàivai tròcơ thểsinh hoạt không hết năng suất, các cơ xương khớp không đủ chất dinh dưỡng để nuôi một sốbộ phận này, dần dẫn đến suy yếu và có hại nhất là tình huống loãng xương và mắckhô khớp. Phòng tránh bệnh khô khớp gối Khô chất nhờn khớp gối là bệnh có thể dễ dàng khống chế được nếu người bệnh chăm sóc thể trạng tốt cũng như có chế độ hoạt động, vận động và ăn uống phù hợp + Hạn chế thực hiệnmột vài vận động nặng nhất là những vật phải cúi xuống vác khi đứng lên đột ngột và lực lớn sẽ khiến dây chằng và vùng khớp gối bịbiến chứngxấu. Ngoài ra cũng cần tuyệt đối tư thế ngồi xổm, đi đứng sai tư thế, mỗi ngày chạy nhảy, leo cầu thang… Không nên bẻ một vài khớp ngón tay và ngón chân bởi chúng làm nguy hiểm mặt khớp. + Với cácthân thể tập gym nên chọn bài tập phù hợp, dùng tạ với cân nặng phù hợp để đề phòng chấn thương cho xương khớp trong đó có khớp gối. + Nên tập yoga, bơi lội, đi bộ hay tập dưỡng sinh khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày để xương khớp được giãn, dẻo dai và linh hoạt hơn phục vụ cho một số vận động thường xuyên. + Với một số người làm việc trong văn phòng nên đứng dậy đi lại xung quanh, thực hiện vươn vai, xoa bóp một vài khớp, bắp để máu được lưu thông tốt hơn khống chế tắc nghẽn gây đau nhức khớp gối. + Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, canxi, vitamin, magie, kali, protein, chất xơ… + Hạn chế rượu bia, chất kích thích khác bởicó khả năng ảnh hương đến khả năng thải độc của người. Nếu các chất độc hại đọng lại sẽ chuyển hóa thành các chất khác tổn hại bám quanh tại một số sụn khớp dễ tạo nêncác căn bệnh xương khớp và khô khớp gối. Bệnh khô khớp hiện nay ngày càng trẻ hóa, đây là hiện tượng đáng báo động với mọi người. do vậy, mọi người cần có ý thức phòng ngừa bệnh sớm, chế độ ăn uống khoa học nhiều chất dinh dưỡng kết hợp vận động vừa phải để giúp xương luôn chắc khỏe.
