Ai hay mắc táo bón? Chứng táo bón là một trong những hội chứng của bệnh đường ruột, bệnh trĩ , bệnh dạ dày, nhưng thường là vì xáo trộn nhiệm vụ ruột, với hội chứng tăng khoảng giai đoạn giữa những lần đi đi ị so với mức sinh lý bình thường hay thường ngày không đi hết chất thải tế nhị . Mức sinh lý bình thường được coi là đi đại tiện không quá 2 – 3 lần/ngày, không ít hơn 3 lần/tuần. Nếu mỗi ngày trên 48 giờ mới đi đi cầu tiêu , khi đi cần phải làm động tác rặn, số lượng chất thải tế nhị ít (dưới 100g) là bị bệnh táo bón.trị bệnh chứng táo bón là một công việc khó khăn , thành công phụ thuộc nhiều vào sự xác định đúng nguyên nhân gây bệnh, nhưng trước hết - nguyên tắc sơ khai là sự cân đối chế độ ăn.Chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ hơn là ở nam nhi , thường gặp ở một vài người lao động trí óc hơn là ở một số người lao động chân tay. Chứng táo bón hậu quả trầm trọngnặng đến chất lượng cuộc sống của con thân thể với một vài dấu hiệu như cảm giác đầy bụng, đầy hơi, đau ở vùng bụng, hay đánh rắm, buồn nôn, tâm trạng kém, cảm giác stress, , giảm khả năng lao động. Đôi khi, chứng táo bón gây triệu chứng xáo trộn thần kinh- luôn lo sợ và luôn nghĩ về tình cảnh bệnh của mình, nghĩ rằng bệnh ngày càng nặng, không thể chữa khỏi. thực tế phần lớn trong số họ khi thăm xét nghiệm lâm sàng chẳng nhận thấy ra bệnh gì, thường chỉ là vì biểu hiện xáo trộn vai trò ruột (giảm trương lực cơ trơn của thành ruột, giảm nhu động ruột) với các nguyên nhân dễ sắp xếp . Người mắc táo bón nên ăn gì? bị táo bón uống gì ? Căn cứ theo những nguồn gốc gây bệnh khác nhau, có khả năng phân chia nguyên tắc ăn uống của đối tượng mắc trĩ như sau: Nguyên tắc đối với bệnh nhân trĩ táo bón bởi vì chế độ ăn uống: ăn một vài món nhiều xenluylô, nhiều lipit sửa đổi thói quen ăn uống phiến diện. cho nên , thân thể bệnh cần chọn ăn một vài loại lương thực thô (như gạo lức), đậu và chế phẩm từ đậu, rau cần, rau bắp cải, rau câu, tôm cả vỏ, thịt bò, giá đậu, một số món nộm rau sống, trái cây, rau tươi, các loại dưa quả. một số thực phẩm trên giàu xenluylô và vitamin B1 có thể kích thích niêm mạc ruột, thêm sự co bóp của đường ruột, dễ đi cầu tiêu . Người bệnh còn nên ăn nhiều món sinh hơi và có dầu như hành sống, tỏi sống, mật ong, dưa chuột, củ cải sống, dầu đậu, dầu lạc, dầu vừng, hạt phương án dương. bởi thức ăn sinh hơi sẽ gây men trong đường ruột, nhờ sinh hơi mà tạo nên ruột co bóp tốt hơn. Món ăn có dầu sẽ làm nhuận tràng, dễ đi ngoài . Đồng thời, thân thể bệnh còn cần uống nhiều nước đã đung sôi và nước tiểu khát, mỗi buổi sáng đang đói uống 1-2 cốc nước nguội nhạt muối. Nếu có điều kiện, thường ngày ăn 1 cốc sữa chua sẽ tăng cường được vai trò tiêu hóa, nhuận tràng, thông đi ngoài . Nguyên tắc ăn uống đối với người bệnh mắc táo bón bởi vì yếu tố thần kinh hoặc cơ năng của ruột: cần dùng các món ăn nhẹ không có bã, không có xenluylô thô, không có tính kích thích, mềm. có khả năng ăn cháo, mì nước, bánh bao hấp, sữa bò, bánh gatô, trứng luộc, đậu phụ, thịt nghiền, nước quả ép, bích quy, dầu đậu, dầu lạc. Đồng thời cần uống nhiều nước có thể áp dụng nước quả đông lạnh, thạch để giảm nhẹ áp lực của thức ăn đối với ruột và giảm tắc nghẽn ruột bởi thức ăn, bảo đảm thành phần nước có trong chất thải tế nhị để nhuận tràng, dễ đi vệ sinh . Người bị táo bón không nên ăn gì? táo bón ăn gì cho khỏi ? Cần thay đổi thói quen ăn uống phiến diện, không nên ăn một số món quá tinh chế, ít bã như bột gạo tinh chế. Người dính táo bón bởi vì yếu tố thần kinh hoặc cơ học không ăn một vài thứ kích thích và nhiều bã như chè đặc, cà phê, hương liệu ớt, lương thực khô, rau cần, rau chân vịt, quả xanh, rau xanh. bởi vì những thứ trên gây kích thích hóa học hoặc cơ học trong ruột làm co thắt và tắc nghẽn đường ruột, táo bón sẽ nặng thêm . Chế độ tập luyện đời sống tĩnh tại ít vận động cũng là một nguồn gốc quan trọng làm cho chứng táo bón. tăng cường vận động, tích cực tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là những bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi, cầu lông) sẽ cải thiện đáng kể tình huống của một vài bệnh đường tiêu hóa trong đó có chứng táo bón. Trong khi tập luyện, sự chuyển động của một số cơ quan nội tạng cải thiện đáng kể vai trò của ruột (ruột được xoa bóp), thêm trương lực thành ruột, tăng tiết vào thành ruột muối magiê làm tăng nhu động ruột và phục hồi nhiệm vụ tiêu tháo của ruột. Và như vậy có thể nói, đi bộ và chạy sức khoẻ thường xuyên là liệu pháp hữu hiệu để chữa chứng bệnh táo bón. Không chỉ vậy , thường xuyên làm động tác xoa nhẹ ở vùng bụng, xoa với khăn lạnh sẽ có tác dụng tăng cường nhu động ruột, thêm vai trò tiêu tháo của ruột. táo bón bà bầu
