Ngủ trưa trong bao lâu là tốt nhất ?

Thảo luận trong 'Việc tìm người' bắt đầu bởi hainam6683, 17/10/18.

  1. hainam6683

    hainam6683 Member

    Tất cả chúng ta đều hiểu rằng giấc ngủ trưa có ý nghĩa hết sức quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, từ đó đỡ buồn ngủ và tỉnh táo hơn, góp phần cải thiện chức năng nhận thức, phản xạ, trí nhớ ngắn hạn và tâm trạng.

    Thế nhưng, nhiều người thắc mắc không biết nên ngủ trưa trong bao lâu: 15 phút, 30 phút, 60 phút hay 90 phút là đạt hiệu quả cao nhất?

    Theo Nghiên cứu của Tiến sĩ Philip Gehrman, phó giáo sư tâm thần học tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho biết giấc ngủ trưa không chỉ giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ vào giữa ngày mà còn cải thiện hiệu suất, sự sáng tạo và tâm trạng tổng thể của bản thân.

    Các nhà nghiên cứu tin rằng một khoảng thời gian nhất định để ngủ trưa có thể giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

    Nét duyên dáng, hài hước là một lợi thế trong giao tiếp với đồng nghiệp cũng như khách hàng, đọc ngay nào http://alobacsi.com/bi-quyet-su-dung-su-hai-huoc-hieu-qua-noi-cong-so-n2018071911315572.html

    Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất

    - 15-30 phút: Chỉ cần dành ra khoảng 15-30 phút để chợp mặt trước khi bắt đầu công việc buổi chiều, bạn cũng thu lại được một kết quả như mong muốn. Đó là trạng thái ngủ nông, một quá trình này sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, từ đó giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và năng suất làm việc.

    Bạn nên hiểu rằng, chỉ với 15-30 phút, cơ thể chỉ mới đi vào giai đoạn đầu của một giấc ngủ hoàn chỉnh. Do đó sau khi tỉnh giấc, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo để làm việc. Những người bận rộn rất phù hợp với giấc ngủ chợp mắt này.

    - 60 phút: Không chỉ mang lại tác dụng như giấc ngủ ngắn, một giấc ngủ trưa kéo dài 60 phút còn là liệu pháp tốt nhất để có thể cải thiện trí nhớ. Nếu có việc quan trọng vào buổi chiều hoặc cuối ngày, bạn nên dành 60 phút để ngủ trưa.

    - 90 phút: Nếu tinh thần không "khỏe", bạn nên dành cho giấc ngủ trưa khoảng 90 phút, nhớ là không được dài hơn khoảng thời gian này. Bạn sẽ hỏi lại sao lại là 90 phút?

    Lí do là khoảng thời gian này cho phép cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu và sau đó bạn sẽ thức dậy với một tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn. Tuy nhiên, nếu bị đánh thức đột ngột, bạn sẽ cảm thấy đau đầu, chóng mặt và cần một thời gian để lấy lại sự tỉnh táo.

    Chính vì vậy, bạn chỉ nên ngủ trưa 90 phút nếu thực sự có thời gian.

    Nên ngủ trưa từ mấy giờ?

    Nghiên cứu cho thấy nếu bắt đầu ngủ từ khoảng 12h20, bạn sẽ thấy giấc ngủ trưa rất hiệu quả . Giấc ngủ trưa ở thời điểm này có tác dụng lớn hơn bất kỳ một giấc ngủ ngắn tương đương nào, ở các khoảng thời gian còn lại trong ngày.

    Tuy nhiên, nếu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào bất kỳ lúc nào, bạn hãy thực hiện một giấc ngủ ngắn. Khi thức dậy, bạn sẽ thấy tỉnh táo hơn.

    Tất cả mọi người nên ngủ trưa?


    Thật ra, nếu không cần một giấc ngủ vào ban ngày, bạn không cần phải ngủ. Không phải tất cả mọi người đều cần phải ngủ trưa.

    Thực tế, có một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 50% con người tham gia không nhận được lợi ích gì từ việc ngủ trưa. Vì họ là những đối tượng ngủ 1 pha, nghĩa là họ ngủ 1 giấc dài từ 7 - 9 tiếng đồng hồ mỗi đêm và ít khi ngủ trưa hay ngủ ngày.

    Nguồn: https://baomoi.com/
     
    #1
  2. kenhlike08

    kenhlike08 Member

    Buy Facebook Video Views 100% Real Facebook Views. Delivery – instant to 7 Hours. [ 50k – 200K views Per Day ] 100% Safe , Legit , Guaranteed.
    • 100% real facebook views
    • 100% safe , legit , guaranteed
    • No password required
    • Delivery – Instant to 7 Hours
    Buy now: https://buyfbviews.com/service/buy-facebook-video-views

    Everything is now visual and videos are now the most popular forms of communication across social media platforms. Facebook isn’t different, you need exposure? You need views on your video. The most watched videos are the ones that further get more watches. Deal with it, it’s the social cycle! Get views on your video and become popular by buying one of our buy Facebook video views packages that will instantly give you the attention you crave!

    [​IMG]

    Buy Facebook Video Views

    We Provide High Quality Facebook Video Views From Active Users. Promote Your Fan Page Post’s, Business Page Post’s Or Personal Page Post’s And Gain Valuable Exposure. 100% Satisfaction Guaranteed Or Your Money Back. Our service has been used by thousands of Facebook user’s and has helped many Facebook page’s go viral.

    Why Buy Facebook Video Views?

    Our service’s are a safe, trusted and extremely affordable means for promoting your Facebook content to a larger audience. Reap the benefits of having improved credibility, we provide real Facebook Video Views and valuable exposure. Our services start right away for explosive results. You may also gain more industry power, acquire more clients or opportunities, boost revenue and explode social media growth.

    Is Buying Facebook Video Views Safe?

    Yes of course, 100%. Our service has been used by thousands of clients successfully. We only use organic safe methods of promotion to obtain your results. Your account safety and over all satisfaction is our upmost priority.

    Is This Service Detectable?

    Absolutely Not! No one will know unless you tell them. We take our clients privacy very very seriously and take all measure in protecting it.

    When Does it Start?

    If our team is currently online your order for Facebook Video Views will start immediately.

    100% Satisfaction Guaranteed

    All our service’s are backed by our 100% Money-Back guarantee. If you are not absolutely satisfied with our service we will refund your full payment. Our client’s satisfaction is our number one priority, so we absolutely do everything in our power’s to assure a hassle free experience.

    Buy now: https://buyfbviews.com/service/buy-facebook-video-views

    Ignore Tags: Buy facebook video views, buy facebook video views, buy facebook views, facebook video views, facebook marketing company, facebook video promotion, facebook video marketing, Buy facebook video views, buy facebook video views, buy facebook views, facebook video views, facebook marketing company, facebook video promotion, buy facebook views paypal, buy facebook views bitcoin, buy fb video views cheap
     
    #2

Chia sẻ trang này