Giao sii Spalding lac dau: - Tol khong tin ngiidl Au My s£ chap nhan rang vlec tap Yoga chQa dupe het benh tat. Dao si mini cudl: - Mot than the khoe manh, cu'Png trang lam sao co the bi benh dupe? Benh tat la do su mat quan binh trong co the. Ngu'Pi Au My cac ong chi biet hoat dong chii dau blet nghi ngo'l, the da la ly do gay nen cac benh than klnh roi. - 'Ihoi dupe, xln ong nol them ve each tap luyen. Can phal tap luyen ra sao? Dao si thong tha glal thich: - Vlec dau tlen la phal ngol cho thoal mil, ngol tren ghe, nhat la cac ghe banh em ai rat co hal cho xiiong song - con duong van hanh chinh cua luồng dường khí - và là nguyên nhân gây nên các chứng dau lũng, tê liệt, phong thấp. Phép ngồi thật ra rất dễ, chi cẩn ngồi xếp bảng dưới đất, không dựa vào đâu, không nghiêng ngà bên nào, glũ cơ thể thật thăng bảng, xương sống phàl thật thảng và thờ nhẹ, đểu đặn. AI cùng có thể thờ nhẹ trong vàl phút nhùng sau dó sẽ lạl thở loạn xạ ngay. Đó là vì bộ óc quen hoạt dộng, quen náo nhiệt. Hày gill cho lòng yên tĩnh, váng lặng không bận rộn vào mọl chuyện vớ vẩn. Lúc đầu chùa làm chù được ý nghĩ thi hãy nghi đến nhùng gì dẹp dồ, tinh khôi nhu' một bông hoa, một dòng SUỐI. Đó là bước dấu cho việc nghi ngơi. Giáo sư Spalding buột miệng: - Như thế đâu có gi khó khăn lắm. Đạo sĩ bật CƯỜI: - Nghỉ ngơi cần gì phàl khó khăn, phiền phức. Khl giữ được xương sống thẳng và hít thò' đểu đặn, thì luồng chân khí sẽ lưu thông khắp cơ thể và từ dó sẽ diều chinh các chỗ bế tắc, ứ đọng trong châu thân. Cách thú hai là nằm ngừa trên mặt đất, chân duỗi thẳng, dưa hai ngón chân cál ra ngoài. Haỉ tay buông XUÔI bên thân mình, mắt nhắm lạl, dê’ sức nặng toàn thân phân phối đểu trên sàn gạch. Nén nhớ phài nằm trên sàn chứ không phải trên giường, nhất là giường nệm, vì giường mềm mại khiến thân thể lệch lạc không đều. Hăy nằm cho thoải mái, không nên cố gắng thái quá, đẩu óc phàl thành thơi, không suy nghĩ hay mong mỏi điểu gì. Tư thế này sẽ xoa dịu hệ thần kinh, khiến nó lấy lạl trạng thái quân binh. Nên nhớ nển tàng chính của Hatha Yoga dựa trên sự nghi ngơi, dường sức chứ không phàl là hành xác VỚI các tư thế vặn vẹo kỳ cục. - Nhùng Yoga có các tư thế dó cơ mà? - Vấn đế đứng ngồi VỚI một tư thế dặc biệt trong một khoáng thời gian là không quan trọng, nhùng sự tập trung ý chí dể thi hành đúng tư thế dó sẽ thúc đấy những sức mạnh tiếm tàng trong cơ thể con người. Những mãnh lực này là bí mật của thiên nhiên, nó chi phát triển khi người luyện tập phàl tập kèm theo một phương pháp thờ (Khí công). Tu' thế giúp con người làm chù giác quan, hơi thở giúp con người mở cửa vào thế glớl tinh thẩn. Nén nhớ tinh thẩn và thế xác luôn di song đôỉ. Không thể có một tỉnh thẩn bạc nhược trong một thể xác tráng kiện, hay tinh thẩn minh mẫn trong một thề xác bệnh hoạn, ờ trình độ cao cùa Hatha Yoga thì hành glà sẽ phải tham thiển nhập định rất lâu, thế ngồi của thê’ xác là điểu quan trọng vì nó giúp cho sự tập trung tư tường được dẻ dàng, giúp hành glà tinh tấn, tăng cường ý chí... - Nhũng tôl vẫn thắc mắc về các tư thế kỳ lạ, vặn vẹo thân hình của Yoga như chổng ngược dấu, vắt chân lên cổ.
