Cách giảm mỡ mặt là một trong những điều được đàn bà quan hoài nhiều nhất do gương mặt là thứ trước tiên gây ấn tượng trong giao dịch. Nếu bạn cảm thấy mặc cảm với bộ mặt quá tròn trịa, nặng nề và sưng phù thì chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những cách giảm mỡ mặt đúng và giảng giải những thông báo lệch lạc tràn lan trên Internet. Xem thêm bài viết >>> phun xăm thẩm mỹ 1. Không ăn muối Muối chính là thành phần đóng góp vào việc tích tụ nước trong thân, dẫn đến khuân mặt sưng phù đặc biệt khi mới ngủ dậy. Đây là điều hoàn toàn đúng sự thật. Tuy nhiên, bạn nên ăn một lượng vừa phải muối trong bữa ăn hằng ngày khi nêm nếm. Hãy tránh xa đồ ăn có hàm lượng muối sodium cao như các món ăn nhanh khoai tây chiên, hamburger, pizza, các loại đồ chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích… 2. Ngủ đủ giấc Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mập mặt, đây là thông tin 50/50 sự thực. Nghĩa là đây không phải tác nhân trực tiếp nhưng ngủ không đủ giấc với ít hơn 7 tiếng/ngày sẽ gây ảnh hưởng đến các hormone ức chế vị giác, làm chậm quá trình trao đổi chất khiến cơ thể không dùng hết năng lượng nạp vào, gián tiếp dẫn đến tăng cân. Bạn nên đọc thêm bài viết >>> cao hồng sâm hàn quốc 3. Chế độ ăn uống lành mạnh Theo Mayo Clinic, cách giảm mỡ mặt hiệu quả chính là một chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. thông tin này hoàn toàn chính xác. Không chỉ riêng mỡ mặt, chế độ ăn với 3 phần trái cây và rau quả trên tổng lượng thức ăn trong cả thảy các buổi chính, phụ mỗi ngày sẽ khiến cơ thể không tích nước, giảm lượng calorie và tăng cường luận bàn chất giúp giảm cân. Những thực phẩm bạn nên ăn gồm: - Các loại hạt: Nên ăn quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô. - Rau quả: Súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp. - Đậu: Đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh. - Trà xanh. - Trứng gà. 4. Bổ sung canxi Canxi giúp thân tăng cường đốt cháy chất béo, giảm lượng nước điển tích trên mặt. Theo Good Housekeeping, bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày theo mức tối thiểu. Bạn nên dùng các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, và rau xanh thẳng tắp. 5. Tập thể dục đều đặn thông tin về cách giảm mỡ mặt hiệu quả bằng các bài tập dành riêng cho mặt như yoga mặt, massage mặt… là hoàn toàn sai lệch và chưa có cơ sở chứng minh nào. Cách tốt nhất chính là tập thể dục toàn thân, kết hợp một cách cân bằng giữa bài tập cardio (tăng nhịp tim) và bài tập cơ (giảm mỡ, tăng cơ). Khi bạn giảm thành công lượng mỡ trong toàn cơ thể, bộ mặt sẽ theo đó thuôn lại, đây là điều chắc chắn. Tuy nhiên, để tập thể dục có hiệu quả, bạn nên duy trì tập 3–5 lần/tuần và thay đổi bài cũng như tăng dần độ khó khi tập nhé. Bạn nên đọc thêm bài viết >>> thảm chùi chân giá rẻ
