Chế độ ăn uống của mẹ bầu trong thai kỳ là hết sức quan trọng với sự phát triển của thai nhi. cho nên, để con yêu phát triển tốt nhất trong bụng mẹ, chị em cần lưu ý: Nhịn ăn Một số mẹ bầu có thời kỳ ốm nghén khủng khiếp đã quyết định nhịn ăn để phản đối các cơn ói. Thế nhưng điều này sẽ khiến mẹ mỏi mệt, thiếu chất và thai nhi phát triển bất thường. Lời khuyên là mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn để thân dễ thu nhận và nên uống sữa bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên đọc thêm bài viết >>> hồng sâm hàn quốc Ăn quá nhiều Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều so với mức cấp thiết thì chất dinh dưỡng sẽ được tích tụ trong cơ thể mẹ dưới dạng mỡ và gây béo phì. Ăn quá nhiều không phải là cách khiến trẻ phát triển tốt hơn. Trẻ cũng sẽ béo lên giống như mẹ và đẩy mẹ và tình thế khó khăn khi sinh đẻ. Do đó, ăn uống hợp lý luôn là điều mẹ bầu nên làm. Ăn nhiều đường Lượng đường trong máu mẹ bầu cao có thể gây ra các tình trạng như béo phì, dị tật thai nhi, nhiễm độc thai, khó sinh… Ngoài ra, mẹ bầu có lượng đường trong máu cao thường có hệ miễn dịch kém, dễ nhiễm bệnh và nhiễm khuẩn. thành ra, ăn nhiều đường trong thai kỳ là một cách ăn uống không tốt. Mẹ bầu nên để ý. Bổ sung thừa canxi Lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu tăng từ 800mg trong ba tháng đầu đến 1.200 mg trong ba tháng cuối thai kỳ. Lượng canxi này cần được bổ sung đầy đủ để xây dựng hệ xương cho trẻ, tránh loãng xương ở mẹ bầu. Tuy nhiên, việc cung cấp nhiều hơn nhu cầu thân thể cũng khiến trẻ đối mặt với các bệnh như: trẻ sinh ra sớm đóng thóp, xương hàm nhô, động mạch chủ thu nhỏ… Ăn quá nhiều chất béo Với một số bệnh như: ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung… dù không trực tiếp bị gây ra bởi chất béo nhưng chất béo là một tác động khiến thân mắc các chứng bệnh này vì chúng kích thích tổng hợp prolactin là nguyên nhân trực tiếp gây nên các chứng bệnh ung thư trên. Theo nhiều nhà khoa học, ung thư các cơ quan có liên tưởng đến đường sinh sản này có tính chất di truyền từ mẹ sang con. Do đó, mẹ tránh ăn nhiều chất béo trong thai kỳ cũng là một cách để phòng bệnh cho cả mẹ lẫn con. Cung cấp thiếu hoặc thừa protein Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng cần được cung cấp đủ trong thai kỳ, không chỉ bảo đảm cho thân mẹ khỏe mạnh mà còn giúp cho thai nhi phát triển hoàn thiện. Do đó, nếu lượng protein thiếu, thai nhi sẽ kém phát triển. Ngoài ra bạn có thể xem thêm >>> triệt lông nách tuy thế, việc cung cấp thừa protein cũng khiến cho thai phụ bị mắc các chứng chán ăn, thân thể khó tiếp nhận dinh dưỡng hoặc thân thể sinh ra hydrogen sulfide, histamine và một số hợp chất khác… chúng có hại cho thân, thường gây đầy hơi, kém ăn, chóng mặt… Cung cấp quá nhiều hoặc ít protein đều không có lợi cho thai nhi và mẹ bầu. (ảnh minh họa) tẩm bổ những thực phẩm có tính “nóng” Thực phẩm có tính “nóng” như nhân sâm, nhãn, đào, vải, mận, ổi… không tốt cho mẹ bầu vì chúng tác động đến hệ tim mạch và làm gia tăng áp huyết ở mẹ bầu. Trong khi đó, tốc độ lưu thông máu của mẹ bầu trong thai kỳ thường tăng lên khiến mẹ bầu dễ giữ nước và mắc chứng cao áp huyết chưa kể, tim và các động mạch, tĩnh mạch cũng đảm đương những áp lực nhiều hơn. Và thực phẩm có tính “nóng” làm gia tăng các áp lực này. Hay ăn vặt Nhiều mẹ bầu cho mình đặc quyền ăn vặt vì cần bổ sung các chất cho cơ thể, tránh thiếu hụt dinh dưỡng và đồng thời cũng mang lại tâm cảnh thoải mái có lợi cho thai kỳ hơn. Thế nhưng thức ăn vặt nhiều đường, thiếu các thành phần dinh dưỡng cấp thiết, nhiều dầu mỡ, dễ gây khó tiêu… Đặc biệt, nếu mẹ ăn vặt suốt ngày thì các bữa ăn chính có thể “vắng mặt” mà mẹ bầu không cảm thấy phiền lòng. Chính sự đánh lừa này khiến cho thai nhi thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cấp thiết để phát triển khi mà các bữa ăn bị bỏ bê. bởi vậy, mẹ bầu nên nhắc mình luôn về chế độ dinh dưỡng hợp lý. Uống nhiều trà Các thành phần trong trà khiến cho cơ thể mau chóng đào thải sắt ra ngoài, trong khi đó sắt là một khoáng vật rất quan yếu đối với mẹ bầu. Chưa kể cafein có trong trà cũng khiến cho mẹ bầu mất ngủ, tim đập nhanh. Mẹ bầu liền tù tù uống trà đặc sẽ khiến thai nhi có xu hướng nhẹ cân. Lượng trà có thể ưng ý cho mẹ bầu mỗi ngày là 3 tách trà được pha từ 3-5 lá. Tìm hiểu thêm về >>> thảm trải sàn khách sạn
