Một số loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon giấc hơn Để có một giấc ngủ sâu và ngon hơn thì việc chọn lựa món ăn cũng là điều cực kỳ cần được chú trọng. Các loại thực phẩm sau đây có khả năng giúp bạn ngủ ngon hơn đấy, hãy cùng dùng thử và cảm nhận hiệu quả của nó nhé!Ngũ cốcTinh bột nói chung đều rất có ích cho giấc ngủ, bạn hãy dùng 1 bát Kashi, lúa mì vụn, lúa mạch hoặc quinoa để giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bạn nhé!SữaTrong sữa có chứa tryptophan a-xít amin, một tiền thân của hóa chất serotonin trong não. Tryptophan và serotonin có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng. Vì thế, nếu muốn có một giấc ngủ ngon, bạn nên uống một ly sữa ấm vào buổi tối trước lúc đi ngủ.ChuốiChuối có chứa magie và kali giúp thư giãn cơ bắp tự nhiên nên có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bạn. Trong chuối cũng có chứa carbs tốt khiến bạn nhanh buồn ngủ hơn.Khoai langKhoai lang không chỉ giúp cung cấp carbohydrate phức tạp giúp nâng cao giấc ngủ, mà chúng còn chứa kali giúp thư giãn cơ bắp. Ăn khoai lang vào buổi tối sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Ngoài ra, những nguồn thực phẩm giàu kali còn gồm khoai tây nướng cả vỏ, đu đủ và đậu lima.Trà nữ lang Gốc của cây nữ lang đã được chứng minh trong một số nghiên cứu là giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ hữu hiệu. Có người cho rằng trà nữ lang cùng với các thảo dược như hoa cúc, ngải cứu khô… không có chứa caffeine, sẽ làm bạn buồn ngủ nhanh hơn. Ngoài các món ăn trên thì sam ngoc linh là loại dược thảo thiên nhiên cũng có công dụng tốt với sức khỏe và cho bạn giấc ngủ chất lượng hơn. sâm ngọc linh đặc biệt quý giá, qua những chương trình nghiên cứu phân tích đã khẳng định được các giá trị cực đỉnh của loài sâm này. Một số tác dụng của sam ngoc linh có thể nói đến như giúp chống stress, trầm cảm, gia tăng miễn dịch, bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa, phòng oxy hóa, bảo vệ gan, tim, thận, điều hòa huyết áp, chống xơ vữa, giúp ăn ngon miệng ngủ sâu giấc, sáng mắt đẹp da đen tóc, trí não minh mẫn, trị suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, hỗ trợ điều trị ung thư, tiểu đườngsam ngoc linh http://nguyentrancoop.com/san-pham/sam-ngoc-linh/ rất an toàn và phù hợp với mọi người từ trẻ em cho tới người già, đặc biệt là, không có tác dụng phụ cho người sử dụng. Ngoài ra có các cách sử dụng sâm ngọc linh rất phong phú và hiệu quả như: ngâm mật ong, ngâm rượu, tiềm, hấp, nấu cháo, tán bột, ngậm trong miệng… Với liều lượng phù hợp chúng ta sẽ đạt kết quả dùng cao.
