Loãng xương là căn bệnh phổ biến xảy ra phổ biến ở phụ nữ mãn kinh, sau sinh hay một vài thân thể cao tuổi. Tỉ lệ bệnh loãng xương ở phụ nữ trẻ phổ biến hơn ở nam giới. Vậy phụ nữ bị loãng xương cần phải làm gì? Cùng chúng tôi tham khảo qua bài viết dưới đây: Hội chứng nhận biết loãng xương Thiếu hụt can xi, thiếu các chất càn thiết cho thân thể làm cho loãng xương. Hội chứng dễ nhìn ra nhất của bệnh loãng xương là hàng ngày cảm thấy đau nhức xương, đau lưng, đau cột sống, có thể dính gãy xương cao hơn người bình thường, thậm chí là tử vong. Bên cạnh đó, phụ nữ khi mắc loãng xương còn có cả một vài triệu chứng như hay mắc chuột rút tay chân, đau nhức các đầu xương, tê bì tay chân, cơn đau tăng lên về đêm và khi thời tiết thay đổi. Tất cả những hội chứng trên là nguy hại của việc ít sinh hoạt thể lực, ngồi và đứng liên tục trong nhiều giờ, thậm chí không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên hao hụt vitamin D không tốt, một vài thói quen không nhỏ như uống rượu bia, hút thuốc, khiến xương hao hụt thiếu canxi, không thể chắc khỏe, cứng cáp được. Đồng thời, sự giảm sút đột ngột nồng độ hormone sinh dục sau mãn kinh ở phụ nữ dẫn đến dấu hiệu thiếu canxi, mất xương, gây loãng xương ở phụ nữ. Tìm hiểu thêm: loãng xương sau mãn kinh Cách điều trị và khống chế loãng xương ở phụ nữ Việc chữa trị và phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ được chấp hành càng sướm càng tốt. Một vài phụ nữ cần lưu ý chấp hành tích cực những tiểu pháp sau: + Chế độ chất bổ khoa học, phù hợp cung cấp đủ năng lượng và protein như thịt, cá, trứng, sữa. Cần ăn cả các kiểu thức ăn giàu chất khoáng như canxi, magiê, phospho, vitamin D giúp xương chắc khỏe và dẻo dai. Cần ăn một vài loại sữa và sản phẩm sữa (sữa chua, phô mai, váng sữa…) bởi vì chúng có hàm lượng canxi cao, canxi sữa có độ đồng nhất cao, dễ hấp thu. Vitamin D trong sữa giúp thân thể hấp thu tốt hơn canxi. Một lượng canxi và vitamin D vừa đủ cần thiết cho xương khoẻ. Tổng lượng canxi tiêu thụ hàng ngày ít nhất là 1000mg. Bổ sung vitamin D 800UI/ngày nếu ít tiếp xúc ánh nắng. + Luyện tập thể thao thường ngày, nhất quyết là tập thường xuyên ít nhất 30 phút. + Nên trừ diệt 1 số thói quen xấu như hút thuốc, uống nhiều rượu,… Hy vọng với một vài thông tin được cung cấp ở trên giúp cho bạn đọc biết được phụ nữ mắc loãng xương cần làm gì? Để biết bổ xung thông tin về phương hướng ngừa phòng loãng xương những phụ nữ hãy gọi điện tới tổng đài 19002838 để được giải đáp hỗ trợ. Xem chi tiết bệnh loãng xương tại: http://coxuongkhopanviet.com/benh-loang-xuong-la-gi.html
