Muốn cơ bắp chắc khỏe để bảo vệ lưng không bị tổn thương và bị đau, hãy tập thể dục cho khung xương chậu từ 2 – 3 lần/tuần. Kê dưới lưng một tấm nệm mỏng, nằm thẳng lưng trên sàn, chống chân. Thót bụng, từ từ nâng toàn bộ khung xương sống và xương chậu lên khỏi sàn một cách nhẹ nhàng. Làm như thế 12 lần. http://xn--bnhthoihactsng-0gb40ax947bsfatf.com/dau-lung/sai-tu-the-bi-dau-that-lung/ Giữ đúng tư thế Hiện nay, do công việc làm nhiều trên máy tính mà có nhiều người ngồi làm việc 8 tiếng/ngày, chính điều này gây tổn hại cho lưng. Khi ngồi, nên thẳng lưng, đặt hai bàn chân trên nền nhà. Làm thế nào để phân biệt dấu hiệu bệnh thận hư thận ứ nước? Ngoài ra có thể tập động tác ngồi giữ thăng bằng trên quả quả bóng hay dùng cho các bài tập sức khỏe. Như vậy bạn sẽ học cách ngồi đúng tư thế và sẽ tránh bị đau lưng. Hãy tập ngồi trên bóng 20 phút mỗi lần.
