Những bí quyết dưới đây là cách tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng nhất, hãy khám phá ngay hôm nay để đạt được chiều cao lý tưởng nhất nhé! 1. Thể dục thể thao Một lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của xương và cơ. Từ đó làm giảm chiều cao có thể đạt được. Duy trì vận động ít và chơi thể thao ít nhất 60 phút mỗi ngày. Những bài tập được khuyến khích như : Đạp xe, chạy bộ, nhảy dây, yoga, bóng rổ và bơi lội. Ví dụ, trong yoga có một số tư thế kéo dài xương khớp như thư thế rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân.. rất thích hợp cho những bạn trẻ trầm tính để giải tỏa những căng thẳng và áp lực trong học tập. Còn nếu bạn là người thích sôi nổ hoặc vận động theo nhóm, thì bóng rổ là sự lựa chọn tối ưu nhất. Khi chơi bóng rổ, những động tác bật cao và vươn người sẽ giúp xương khớp giãn nở giúp tăng chiều cao hiệu quả. 2. Tắm nắng thường xuyên Vitamin D là một trong số những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều ca. Và ánh nắng mặt trời được xem như là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào mà không hề tốn kém. Chính vì thế bạn không nên bỏ qua bí quyết này. Thời điểm để bạn có thể tắm nắng an toàn nhất là từ 7-9h sáng đối với mùa đông và từ 6h30-7h30 đối với mùa hè. Đây là thời gian mà tia tử ngoại có cường độ thấp, không gây những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Bạn nên duy trì trong khoảng từ 20-30 phút/ lần nhé. 3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý Một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý rất tốt cho việc cải thiện hormone tăng trưởng và tăng chiều cao nhanh chóng. Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D, canxi, kẽm, protein. Bổ sung đầy đủ dưỡng nhưng thực phẩm giàu protein như: Trứng, thịt nạc, các loại đậu nhất là đậu nành. Những thực phẩm giàu canxi như: sữa, cá, tôm, cua, rau xanh. Ngoài ra, bạn nên duy trì việc uống sữa hằng ngày vì những loai thực phẩm này rất dễ hấp thụ, lại chứa nhiều protein rất tốt cho hệ tiêu hóa và phát triển chiều cao. 4. Lối sống lành mạnh Qúa trình trao đổi chất, tái tạo tế bào đều được diễn ra trong khi ngủ. Vì thế, bạn không được thức quá khuya và ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Ngoài ra, việc sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia sẽ giải phóng hormone serotonin làm tăng huyết áp, làm tàn phá các tế bào xương , khiến xương bị giòn , rất dễ gãy và ảnh hương nghiêm trọng đến chiều cao. Chính vì thế, bạn hãy tạo cho mình một lối sống lành mạnh để có thể phát triển chiều cao hiệu quả nhé. Thực phẩm chức năng Thực phẩm chức năng tăng trưởng chiều cao có tốt hay không còn phục thuộc vào trải nghiệm của người dùng. Không những tăng chiều cao, Herokid còn giúp giải độc gan, giảm mẩn ngứa, tăng cường hệ miễn dịch. Được nhập khẩu từ Hàn Quốc với nhiều ưu việt nhận được sự tin tưởng từ phía khách hàng. Herokid được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên, thân thiện với người dùng, không hề gây dị ứng cũng như phản ứng phụ xảy ra. Xem thêm: Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào ? Cách giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay
