Hiện nay giàn tạ đa năng Xuki là một trong những thiết bị thể hình được yêu thích nhất hiện nay. Sau đây thethaovietnhat.com xin chia sẻ đến các bạn một số bài tập thể hình với giàn tạ Xuki này 1. Tập xô Bạn chỉ cần nắm cần tập xô ngay phía trên đầu để thực hiện các bài tập xô vô cùng lý thú. Hoặc ngồi quay ra đằng sau ở động tác này, vì tập xô nên cần chú ý tay phải giãn hết cỡ. Khi nắm vào thanh ngang để tập xô, chú ý nắm sát mép ngoài, không nắm vào mép trong của tay nắm, không đủ độ mở của cánh tay để thực hiện các bài tập xô. 2. Bài tập 2 - Người tập nằm ngả lưng trên ghế, ghế được bọc đệm nên vô cùng an toàn, giảm được chấn thương trong quá trình luyện tập. Lưu ý nằm thật thoải mái, hai chân giữ cố định sau bánh đà. - Hai tay nắm chắc cây tạ đòn trước mặt. Từ từ nâng tạ lên đến khi hai tay giữ thẳng, chú ý cố gắng sử dụng lực vai, ngực trong quá trình nâng tạ, sau đó để yên trong vài giây - Nhẹ nhàng hạ tạ xuống, khi gần chạm mặt ngực, nhẹ nhàng tránh để tạ rơi mạnh xuống ngực, rất nguy hiểm. Lặp lại động tác trên một vài lần - Giàn tạ đa năng Xuki này được thiết kế hai thanh sắt giúp đặt cây tạ đòn ngay trước mặt. Khi nào mỏi hay cần dừng luyện tập bạn có thể gác tạ lên đó. 3. Tập chân. - Chân giữ cố định sau hai thanh ngang nhỏ để nâng tạ. hai thanh ngang nhỏ được bọc đệm giảm tác động xấu lực lên cổ chân bạn. - Từ từ nâng tạ lên, giữ chân thẳng trong vài giây - Nhẹ nhàng hạ tạ xuống một chách linh hoạt, bắp chân, đùi tạo thành góc 90 độ. Những bài tập này sẽ giúp cơ chân của bạn lên rất tốt, các bắp đùi rèn luyện thường xuyên sẽ trở lên săn chắc hơn. Hi vọng với những bài tập trên, sẽ giúp bạn tập lấy được vóc dáng của mình nhanh chóng. Để tìm hiểu thêm thông tin hay có nhu cầu mua giàn tạ đa năng Xuki hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn tốt nhất
