Hãy cùng khỏe đẹp bằng cách học hỏi những phương pháp tăng cường sức khỏe, cơ thể dẻo dai hơn bằng những vật dụng trong gia đình, không cần tốn kiếm mà vẫn có tác dụng trong tập luyện , giúp thân hình thon gọn , đẹp , cân đối. Dụng cụ mà bạn cần sử dụng đó là 1 xô nước, vật dụng hằng ngày trong phòng tấm, chiếc xô rùi bỏ những cuốn sách hay vật nặng vào trong. Dùng hai tay nắm chặc quai xô đưa ra phía trước song song với mặt đất, 2 chân dang rộng, rùi ngồi xuống đứng lên, tay đưa xuống, thực hiện động tác này trong 2 tới 3 phút. Xem thêm : thảm tập yoga Bạn có thể tìm 1 chai nước nặng khoảng 3 – 5 kg tùy vào khả năng của bạn. Bạn đặt chân phải lên phía trước, tay trái cầm trai nước, tay phải đặt lên đùi phải, tay trai đưa xuống dưới đất rùi kéo về cứ làm vậy 1 phút rùi bạn đổi tay. Bạn có thể sử dụng balo có chứa đồ vật hoặc vật nặng vừa sức bạn cầm tùy theo khả năng của bạn, dang rộng hai chân, hai tay giữ balo trước ngực, rùi đưa tay wa đâu rùi về vị trí cũ, cứ lập lại 20 lần. Điều bạn cần làm là lấy 1 chiếc ghế thấp , nằm xuống để chân gác lên ghế sao gủy chân gấp khúc 60 độ, chân trái giơ thẳng chân rùi thực hiện động tác nâng mông lên cao, 2 tay đặt vị trí tiếp xúc mặt sàn , cứ làm vậy 15 lần rùi đổi chân. Xem thêm : máy tập thể hình đa năng Bắt đầu với tư thế squat hai tay cần quai của chai nước để nghiêng về bên chân trái Đứng thẳng người đưa hai tay qua đầu nghiêng về phía bên phải Lặp lại bài tập trong 1 phút. Đứng thẳng người hai chân dang ngang rộng ngang hông, hai tay giữ túi thực phẩm hoặc và đưa thẳng lên gập khuỷ tay ra sau. Nâng thẳng hai tay và sau đó đưa trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 20 lần
