Cao đẳng Y Dược Quận 2 chuyên mở lớp Cao đẳng Điều Dưỡng TP Hồ Chí Minh

Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur TP Hồ Chí Minh có 10 năm về đào tạo nhân lực ngành dược do đó chất lượng và uy tín không cần phải bàn cãi .Trường Cao đẳng Y Dược TP Hồ chí minh chuyên Đào tạo:
★ Cao đẳng Dược
★ Liên thông Cao đẳng Dược
★ Văn bằng 2 Cao đẳng Dược

★ Cao đẳng Điều Dưỡng
★ Liên thông Cao đẳng Điều Dưỡng
★ Văn bằng 2 Cao đẳng Điều Dưỡng

★ Cao đẳng xét nghiệm
★ Liên thông Cao đẳng xét nghiệm
★ Văn bằng 2 Cao đẳng xét nghiệm

★ Trung cấp Dược
Các bạn có nhu cầu học tại Trường Cao Đẳng Y Dược TPHCM vui lòng liên hệ :

Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur TP Hồ Chí Minh
✫ CAO ĐẲNG Y DƯỢC TPHCM - Giỏi Y Thuật, sâu Y Lý, giàu Y Đức!
✫ Địa chỉ : số 73 Văn cao - P. Phú Thọ Hòa - Q. Tân Phú - TP Hồ Chí Minh
✫ Website chính thức : caodangyduocpasteurtphcm.edu.vn
✫ HOTLINE tư vấn tuyển sinh : 0996.303.303 - 0886.303.303
✫ Facebook: https://www.facebook.com/truongcaodangyduocpasteurtaitphochiminh

​

Thiếu ngủ ngon có thể co lại bộ óc của bạn, nghiên cứu cho thấy

Nghiên cứu mới cho thấy ngủ không ngon giấc có thể liên quan đến sự co lại của chất xám trong não theo thời gian.

Sự suy giảm nhanh chóng của ba phần não đã được thấy ở những người lớn tuổi lớn hơn những người có chất lượng giấc ngủ kém, mặc dù không nhất thiết phải quá ít ngủ . Những khó khăn khi ngủ bao gồm khó ngủ, thức dậy vào ban đêm hoặc thức dậy quá sớm.

Tuy nhiên, vẫn chưa rõ là giấc ngủ kém gây ra những thay đổi trong não, liệu não bị co lại có gây ngủ không tốt hay liệu có xảy ra cả hai.

Nhà nghiên cứu hàng đầu Claire Sexton, trợ lý nghiên cứu bậc tiến sĩ của Đại học Oxford, Anh nói: "Chúng tôi dành khoảng một phần ba cuộc sống của chúng tôi ngủ, và giấc ngủ đã được đề xuất là" quản gia của não ", phục vụ phục hồi và sửa chữa bộ não. .

Bài viết liên quan tuyển sinh 2017:
tuyển sinh cao đẳng dược tại quận bình tân tphcm 2017

Cô giải thích: "Sau đó, nếu giấc ngủ bị gián đoạn, các quá trình giúp phục hồi và sửa chữa não bị gián đoạn và có thể ít hiệu quả hơn, dẫn đến tỷ lệ suy giảm khối lượng não lớn hơn.

Nhưng nó cũng rất có thể, bà nói, sự suy giảm của não cũng góp phần gây khó khăn cho giấc ngủ.

Bà Sexton cho biết thêm: "Có thể tỷ lệ suy giảm trí tuệ não bộ càng làm cho người ta khó ngủ ngon hơn", Sexton cho biết thêm, cô nghi ngờ các vấn đề chạy theo cả hai hướng.

Trong khi một nghiên cứu viên thăm viếng tại Đại học Oslo, Na Uy, Sexton và các nhà nghiên cứu đồng nghiệp của bà đã quét não tới 147 người lớn ở Na Uy, trung bình 54 tuổi, lúc bắt đầu nghiên cứu và trung bình 3.5 năm sau đó.

Vào thời điểm lần khám thứ hai, người lớn cũng điền vào các bảng câu hỏi về chất lượng giấc ngủ của họ, bao gồm thời gian và cách họ ngủ, ngủ trong bao lâu, ngủ trên giường ngủ bao lâu, bao lâu họ thức giấc? Lên, họ buồn ngủ như thế nào trong ngày và liệu họ có dùng thuốc ngủ không. Các nhà nghiên cứu cho biết, những người tham gia đã mất khoảng 20 phút để ngủ và ngủ 7 tiếng một đêm.

Sau khi điều chỉnh sự khác biệt về hoạt động thể chất, trọng lượng và huyết áp của người tham gia, các nhà nghiên cứu đã so sánh những thay đổi trong việc quét não của những người tham gia và báo cáo những phát hiện của họ vào ngày 3 tháng 9 trong Khoa Thần Kinh.

Ở những bệnh nhân có chất lượng giấc ngủ kém, các nhà nghiên cứu đã chứng kiến sự co rút ở một phần vỏ não trước và một số chứng teo hoặc suy giảm trên ba phần khác của não, bao gồm các phần liên quan đến lập luận, lập kế hoạch, trí nhớ và giải quyết vấn đề.

Nghiên cứu không kiểm tra kỹ năng tư duy của người tham gia, vì vậy nó không thể chứng minh rằng giấc ngủ kém hoặc co ngót não liên quan đến trí nhớ kém hoặc khó suy nghĩ. Tuy nhiên, các nghiên cứu trước đây đã tìm ra mối liên hệ giữa sự suy giảm trí nhớ và sự giảm sút thể tích não.

Theo Anton Porsteinsson, giám đốc chăm sóc bệnh Alzheimer, nghiên cứu và giáo dục tại Trường Y và Đại học Rochester, New York cho biết: "Chúng tôi thường liên quan đến sự co ngót của não với mất mô não, và giả định rằng điều đó không thuận lợi khi bạn già đi. York.

Ông nói: "Sự rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng phổ biến trong dân số nói chung, và nó thường trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi. "Có nhiều dữ liệu cho thấy rằng rối loạn giấc ngủ có thể là một yếu tố nguy cơ cho kết cục nghèo nàn về tế bào não và các vấn đề y tế khác."

Sự tương quan chỉ với chất lượng giấc ngủ kém, không ngủ ngắn hơn. Kích thước não giảm ở những người ngủ kém đã được nhìn thấy ở mọi lứa tuổi, nhưng sự tương quan mạnh hơn ở người lớn trên 60 tuổi.

Porsteinsson nói: "Những nghiên cứu này báo hiệu với tôi rằng thói quen ngủ đêm tốt và giấc ngủ tốt . "Liệu đó có phải là giấc ngủ tự nhiên hay liệu chúng ta có thể dùng thuốc để tăng cường giấc ngủ chưa được trả lời, nhưng tốt nhất bạn nên cải thiện giấc ngủ tự nhiên".

Sexton đã đưa ra một số gợi ý cho những người muốn ngủ ngon hơn. Bên cạnh việc nói chuyện với bác sĩ về các vấn đề về giấc ngủ, cô ấy đề nghị nên đi ngủ và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.

Các mẹo khác bao gồm gỡ bỏ các tiện ích như điện thoại thông minh và máy tính bảng từ phòng ngủ, không kiểm tra email ngay trước khi đi ngủ, hoạt động thể lực trong ngày, tránh caffein muộn vào ban ngày và dành thời gian bên ngoài ánh sáng mặt trời mỗi ngày.