Sửa đổi môi trường của bạn để tăng khả năng ngủ. Hầu hết các bà mẹ đều nghĩ đến giấc ngủ như là một xa hoa, do đó, nếu họ tìm thấy cơ hội căng da mặt nội soi để ngủ, họ sẽ lấy nó. Tuy nhiên, không phải mọi người đều có thể đi ngủ ngay lập tức trong ngày. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên tránh truyền hình, radio, hoặc bất cứ thứ gì có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Quan trọng nhất là làm cho căn phòng của bạn mát mẻ và tối để bạn có giấc ngủ ngon hơn. Mặt nạ mắt đen cũng có thể giúp - thậm chí có cả hoa oải hương thơm ngon sử dụng tinh dầu tinh khiết (tránh những chất thơm vì chúng có thể gây kích ứng). Tránh nhìn đồng hồ của bạn nếu bạn đang cố gắng để ngủ. Khi bạn đi ngủ trưa, tránh nhìn đồng hồ hoặc xem vì vậy bạn không tập trung vào thời gian bạn để lại. Chỉ cần thư giãn và rõ ràng tâm trí của bạn để bạn có thể ngủ ngay lập tức. Nếu bạn có đồng hồ kỹ thuật số có số đèn sáng, hãy xoay nó đi khỏi bạn hoặc xem nếu có một công cụ điều chỉnh độ sáng. Sử dụng màn hình em bé để bạn có thể thư giãn khi bạn cố ngủ sau khi sinh. Một trong những lý do chính khiến mẹ cảm thấy khó có thể ngủ được là họ lo lắng quá nhiều về đứa trẻ. Nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ không nghe thấy tiếng con của bạn bởi vì bạn đã ngủ đủ giấc hoặc nếu nhà trẻ nằm cách xa phòng ngủ, bạn nên mua một màn hình cho trẻ và giữ nó gần bạn căng da mặt nội soi ở đâu? . Bằng cách này, bạn có thể ngay lập tức thức dậy nếu con bạn khóc. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu mệt mỏi hoặc là một bà mẹ mới mang lại cho bạn những âm thanh blues (hậu sản trầm cảm). Trong khi đó là bình thường đối với các bà mẹ mới để trải nghiệm không cho ngủ, và trong khi nó thường được cáu kỉnh khi bạn đang mệt mỏi, không có một giấc ngủ tốt cho tháng ngày cuối cùng - hoặc tìm cho mình luôn lo lắng về em bé của bạn - đôi khi có thể là dấu hiệu của một Vấn đề tâm lý. Cái gọi là "baby blues" là điều mà nhiều bà mẹ mới trải nghiệm; Nhưng đối với một số thì nó nhẹ, và đối với những người khác, nó có thể nghiêm trọng. Nhìn chung, trầm cảm sau khi sinh có đặc điểm là buồn bã, dễ cáu kỉnh, khóc lóc hoặc khóc trong một thời gian dài, bồn chồn, lo lắng quá mức, ăn uống và rối loạn giấc ngủ và những thay đổi liên quan đến tâm trạng khác. Những gì bạn cần làm nếu bạn nghĩ rằng bạn có chứng trầm cảm sau khi sinh Việc làm mẹ thường là bất cứ điều gì nhưng không dễ dàng, ngay cả khi bạn thích trở thành một bà mẹ. Điều cần hiểu về rối loạn tâm trạng sau khi sinh hoặc trầm cảm là bạn không cô đơn - nó tương đối phổ biến. # 1 điều bạn cần làm sau khi hiểu rằng nó không phải là hiếm, là để tìm kiếm sự chuyên nghiệp hỗ trợ từ bác sĩ gia đình, y tá chăm sóc thai sản hoặc căng da mặt nội soi ở đâu tốt? một dịch vụ tâm lý. Nếu bạn không tìm kiếm sự hỗ trợ hoặc nhờ giúp đỡ, trầm cảm sau khi mang thai có thể trở nên tồi tệ hơn đến mức nó trở nên nguy hiểm cho bạn và con bạn.
