Cân nhắc an toàn Nhận được bác sĩ của bạn trước khi bạn leo lên xe đạp, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim, viêm khớp, hoặc xương loãng. Tiến sĩ Safran-Norton, bác sĩ Safran-Norton, nói: "Nếu bạn bị loãng xương, hãy nghĩ đến việc cưỡi một chiếc xe ba bánh, ổn định hơn xe hai bánh, ít rủi ro rơi. "Đừng lái xe một chút nào nếu bạn bị gãy xương gần đây, và một vụ sụp đổ khác có thể khiến bệnh nặng hơn." Khi cưỡi, hãy nhớ rằng chiều cao chỗ ngồi nên cho phép uốn cong một chút ở đầu gối của bạn. Tiến sĩ Safran-Norton nói: "Bạn không muốn đầu gối thẳng vào đáy của bàn đạp vì xe đạp có thể quá cao và bạn có thể rơi ra ngoài. Các mẹo khác: Mang mũ bảo hiểm để bảo vệ đầu của bạn; không sử dụng clip để giữ chân trên bàn đạp, có thể gây thương tích hơn nếu bạn ngã; không đi xe một mình; gắn bó với các con đường xe đạp thay vì đi trên đường phố; giữ hydrat trước, trong, và sau khi đi xe của bạn; và sử dụng kem chống nắng và kính mát. Mẹo để chọn thiết bị Bạn có thể biết rằng mũ bảo hiểm là cần thiết cho sự an toàn. Loại quần áo và xe đạp phù hợp cũng sẽ làm cho đạp xe an toàn hơn và thoải mái hơn. Quần áo đi xe đạp. Chúng có các sợi công nghệ cao làm giảm độ ẩm. Chúng thường có màu neon, với vật liệu phản chiếu để bạn sẽ nhìn thấy được với trình điều khiển. Quần soi xe đạp có miếng đệm dày hoặc da lộn để ngăn chafing và cung cấp đệm. Xem phụ kiện xe đạp: http://xedapgiatot.com/danh-muc/phu-kien-xe-dap/ Xe đạp. Hãy tìm kiếm một trong những mà đặt ít căng thẳng trên cơ thể của bạn, chẳng hạn như một tàu tuần dương biển hoặc xe đạp thoải mái. Họ có tay lái cao cấp cho phép bạn ngồi thẳng, lốp rộng để lái xe mịn màng, các ghế ngồi hấp thụ sốc, và các ống dẫn đầu thấp vì vậy bạn không cần phải xoay chân quá cao để gắn trên xe đạp (cho phép ít nhất một hoặc hai khoảng trống giữa bạn và ống). Nếu gắn một chiếc xe đạp là khó khăn, thậm chí còn có "bước qua" những chiếc xe đạp có các ống đầu chỉ cách mặt đất khoảng sáu inch (xem ảnh). Các loại xe đạp khác bao gồm xe ba bánh, hữu ích nếu bạn không ổn định trên đôi chân của mình, và các chiếc xe đạp nằm co cho phép bạn dựa lưng và đi xe. "Nếu bạn bị co thắt cột sống, một chiếc xe đạp nằm co lại cột sống của bạn ở một vị trí uốn cong và giúp bạn giảm đau, nhưng nếu bạn có một đĩa đệm thoát vị, thì chiếc xe đạp có thể làm cho phồng đĩa phồng lên nhiều hơn", Tiến sĩ Clare Safran-Norton, một vật lý trị liệu tại Brigham và Bệnh viện Phụ nữ Harvard. Yên xe. Lấy một cái có thêm padding đủ rộng để hỗ trợ cặp xương bạn ngồi. Đi xa hơn nữa với một yên ngựa làm giảm áp lực vào đáy chậu, khu vực giữa những xương, đằng sau bộ phận sinh dục. Đó là nơi có dây thần kinh và động mạch cung cấp cơ thể thấp hơn, và áp lực quá nhiều ở đây có thể gây tê và ngứa ran ở chân. Áp suất giảm áp có thể có thiết kế "không có mũi" hoặc móng ngựa. Xem danh sách xe thể thao: http://xedapgiatot.com/danh-muc/xe-dap-the-thao/
