Sau sinh, một số mẹ gặp phải hiện tượng sụt cân yên tâm, tác động tới sức khỏe và không xác định phải làm gì để tăng cân trở lại gây bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số gợi ý để các mẹ tăng cân sau sinh tự nhiên, hiệu quả. 1. Tìm biết nguyên nhân giảm cân sau sinh Con bú nhiều: Con bú càng nhiều sẽ kích thích tuyến sữa tiết nhiều hơn, chính Chính vì thế nguồn chất dinh dưỡng mẹ ăn vào được tiết ra sữa là chủ yếu. Đó chính là nguyên nhân làm cho các mẹ tốt nhất gầy. Thiếu ngủ: Hầu hết các mẹ sau khi sinh con đều bị thiếu ngủ do mọi sinh hoạt bình thường đều bị đảo lộn. Các mẹ thường ngủ ít hoặc hay giật mình dậy vì lo cho con. Trẻ nhỏ mới sinh hay ngủ ngày thức đêm, nhiều bé còn quấy khóc nên các mẹ thường xuyên phải thức đêm theo con. Không được nghỉ ngơi đầy đủ khiến các mẹ không được tái tạo năng lượng một tuyệt chiêu nhanh nên dễ gầy mòn. Căng thẳng, mệt mỏi: Hầu hết giai đoạn sau sinh các mẹ đều bị stress nặng, nhiều trường hợp nặng có thể bị trầm cảm sau sinh. Chăm con vất vả, thường xuyên thiếu ngủ, suốt ngày quanh quẩn trong nhà với việc ăn uống, giặt giũ làm cho bạn cảm thấy tù túng, bức bí. Nếu không có sự chia sẻ của người thân trong giai đoạn sau sinh các mẹ rất dễ bị trầm cảm. 2. Bí quyết tăng cân sau sinh tại nhà làm sao tăng cân cho mẹ bỉm sữa sau sinh nhanh nhất cho cả mẹ và con. Theo chuyên gia dinh dưỡng: Muốn béo lên tự nhiên, các mẹ phải đảm bảo 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất dinh dưỡng béo, vitamin và khoáng dưỡng chất. Tuy nhiên, 2 nhóm chất dinh dưỡng quan trong nhất phải có gồm: dinh dưỡng chống oxi hóa góp phần thanh lọc thải độc cho cơ thể và đạm là nguyên liệu xây dựng các bó cơ giúp béo lên bền vững, chắc khỏe. Việc cân bằng các chất trong khẩu phần ăn cũng hết sức cần thiết. Để tăng cân sau sinh nhanh, mẹ bỉm sữa cần sử dụng các vitamin, khoáng dinh dưỡng trong rau xanh, hoa, quả bên cạnh các bữa ăn như thịt, cá. Đa dạng bữa ăn cũng như các loại bữa ăn trong ngày để tránh gây cảm giác chán ăn. Tránh việc ăn vặt trước các khẩu phần chính sẽ khiến dưỡng chất lượng khẩu phần chính giảm. Cần cân bằng giữa việc chăm sóc con cái và nghỉ ngơi thích hợp để tránh mất sức hay căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, có một cách tăng cân cho người Gầy được đánh giá tốt nhất và hiệu quả từ thảo mộc thiên nhiên - Tâm Tỳ Vương. Sản phẩm 100% thảo mộc thiên nhiên, góp phần mập lên tự nhiên tại nhà đã được kiểm chứng. đọc cụ thể: http://vuongmocan.vn/tam-ty-vuong.htm
