Lúc đến nhà bạn trai chơi, Yến thấy bác gái nhìn mình không mấy thiện cảm. Sau này, cô mới biết mình bị chê là "cá mắm", sợ mình khó sinh với chiều cao 1,62m nhưng chỉ cân nặng 43 kg. "Mình rất muốn béo, không phải vì bị chê bai mà tự bản thân cũng thấy gầy gò không như ý mình, mặt mũi quá gầy, mặc đồ thì không cân xứng, trông người thiếu sức sống", cô nhân viên văn phòng 22 tuổi, Nghệ An, thổ lộ. Tuyên kể, hồi sinh viên có lúc cô nặng hơn 52 kg, bị một số người bạn cùng phòng chê béo nên quyết định nhịn ăn uống làm cho cân nặng như bây giờ. Bây giờ xuống cân, cô thấy mình "xuống toàn tập", mệt mỏi hơn nên muốn lấy lại vóng dáng cũ. "Chẳng hiểu sao từ đó đến nay mình đã cố gắng ăn uống nhiều hơn, uống sữa cho người muốn tăng cân, mà vẫn chẳng thể nào tăng cân. Rất muốn tăng thêm 3-5 kg mà nghe khó quá". Theo bác sĩ, những người thiếu cân đầu tiên phải tìm nguyên nhân rồi mới có thể khắc phục. Có khá nhiều nguyên do khiến bạn gầy như do thể chất, ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, lượng ăn vào không bù được năng lượng tiêu hao với những người làm việc vất vả, bị mất ngủ, stress; có bệnh lý về đường ruột... Nếu do bệnh, việc đầu tiên là phải chữa cho khỏi hoàn toàn. Khi bạn đã loại trừ hết các yếu tố về bệnh tật thì kho đó cải thiện được chế độ ăn uống để tăng cân. Đầu tiên cần ăn đầy đủ những nhóm chất đạm, đường, béo, các loại vitamin và muối. Nên ăn đa dạng thực phẩm khác nhau và cải thiện nhiều món trong ngày, trong bữa. Những người gầy thường rất sợ đồ xào, rán, nhưng nếu muốn tăng cân cần tăng cường thêm chất béo. Có thể ăn các loại thịt nửa nạc nửa mỡ,... Bạn cũng nên ăn rau, các loại hoa quả cung cấp vitamin, muối khoáng, chất xơ giúp chuyển hóa tốt, kích thích đường ruột ... Có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, uống nước ép hoa quả. Tham khảo thêm: http://vuongmocan.vn/lam-the-nao-tang-can.htm
