Để luyện tập các môn võ một cách có hiệu quả, trực tiếp đối kháng là cách nhanh nhất. Nhưng cách này sẽ gây ra những hậu quả không tốt cho người tập. Bởi vậy sử dụng trụ đấm bốc là giải pháp tối ưu nhất giúp người tập võ có thể thuận lợi thực hiện các bài tập của mình Rất nhiều bạn sau khi mua trụ đấm bốc về không biết nên tập từ đâu và tập luyện như thế nào. Cho nên bài viết bày sẽ hướng dẫn các bạn những bài tập cơ bản nhất khi tập luyện với trụ đấm bốc: - Khi tập bạn cũng không nên tập chỉ một kiểu đấm hay đá duy nhất, mà phải đổi thay đòn thế liên tục trong quá trình luyện tập. Tập kéo dài với 1 kỹ thuật nó sẽ tạo nên thói quen khó đánh được đòn khác. - Khi mới bắt đầu thì chúng ta nên tập bằng trụ đấm bốc nhét ruột bằng vải, sau đó mới nên tập những loại trụ có cấu tạo cứng hơn - Để đạt được hiệu quả cao nhất thì cách tập tốt nhất là 2 người đứng 2 hướng khác nhau đấm đá ngược hướng đễ tạo sức mạnh cho cả 2 người. - chú ý khi tập luyện nên mang bao đấm bốc để đấm bao cát, ko dùng tay chân đá khi không có đồ bảo hộ - Nếu bạn tập với bao đấm toàn cát thì nên cẩn thận, tính cho thích hợp về số lượng lần tập rồi tăng dần khối lượng, không giục tốc bất đạt mà chấn thương mang hại về sau. Điều quan trọng nhất là phải có thuốc xoa bop trước và sau khi tập, hiệu quả luyện tập khá hay nhưng cần nỗ lực vì rất đau. - Khi tập bạn cố gắng thực hiện tất cả các động tác nhưng phải đúng kỹ thuật để tránh những chân thương đáng tiếc có thể xảy ra. Kỹ thuật đúng là nắm đấm chặt, tập trung, cổ tay phải thẳng dù đấm thẳng, vòng cầu hay móc, ra đòn phải dứt khoát... Trong khi tập nếu đòn nào chưa nhuyễn thì hãy tập thật chậm cho chính xác quen dần sẽ nhanh. Xem thêm: - Hình nộm cho người tập võ thuật - Bóng phản xạ giá rẻ, chất lượng
