Trong rất nhiều năm qua, bột ngũ cốc luôn được biết đến là một trong những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, giúp quá trình chuẩn bị bữa sáng vừa nhanh, vừa đơn giản lại có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về cách làm bột ngũ cốc giảm cân giữ dáng mà các chị em đang rất quan tâm nhé! 1. Vì sao sử dụng bột ngũ cốc có thể giúp giảm cân? – Chị em đều biết rằng các loại ngũ cốc nguyên hạt có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, với thành phần cellulose có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón. – Bột xay từ các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E… các loại khoáng như canxi, sắt, magie…và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt, giúp tăng lượng Calo nạp vào, duy trì trạng thái hoạt động tốt hơn cho cơ thể, nhưng lại không gây tích lũy mỡ thừa. Vì sao bột ngũ cốc lại giúp bạn giảm cân? – Ngũ cốc là loại thực phẩm giàu Carbohydrate phức tạp nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt, hạn chế ăn các bữa phụ. Chính vì những lý do trên mà bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt có hiệu quả tốt trong việc cung cấp năng lượng, dinh dưỡng, giúp duy trì vóc dáng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong chế độ của người ăn kiêng giảm cân. Xem thêm : Mua bột ngũ cốc giảm cân sau sinh ở đâu tốt? 2. Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân Nguyên liệu: – Thành phần: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen và gạo lứt (chọn các loại nguyên hạt). – Tỷ lệ: 1 : 1 : 1 : 0.5 : 0.5 : 0.5. Các loại ngũ cốc cần chọn cho hỗn hợp bột ngũ cốc ăn giảm cân: Cách làm hỗn hợp bột ngũ cốc giảm cân: – Rang riêng từng loại đậu và hạt: + Đậu nành rang đến khi vàng sậm, tách vỏ và có mùi thơm. + Đậu xanh và đậu đỏ rang cho đậu chuyển màu và hết mùi ngái là được. + Đậu đen chỉ rang đến khi thấy mùi thơm. + Vừng đen dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước rồi rang khô với lửa nhỏ đến khi vừng lách tách và có mùi thơm. + Gạo lứt rang thơm vàng. – Rang xong ủ đậu và hạt vào giấy rồi quấn vải xung quanh, để tầm 30 rồi đổ ra cho đậu nguội. – Xay trộn các loại hạt trên để có được hỗn hợp bột ngũ cốc giảm cân. Trên đây là cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà vô cùng đơn giản và hiệu quả giúp cho các chị em lấy lại vóc dáng cân đối, khỏe khoắn. Nếu không có thời gian tự làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà, các chị em có thể mua bột ngũ cốc làm sẵn với chất lượng cao, bấm vào ĐÂY để tham khảo giá bột ngũ cốc giảm cân. Nguồn: http://mamdaunanh.com.vn/cach-lam-bot-ngu-coc-giam-can/
