Yoga giúp rèn luyện sức khoẻ, ý chí tinh thần bởi phương pháp này kết hợp nhiều giữa các động tác luyện tập và cả việc hít thở, ngồi thiền. Chính vì điều này mà yoga còn có tác dụng lớn đối với chữa bệnh xương khớp, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm và thoái hoá cột sống. 1/ Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ 1 Khép 2 tay sát nhau và úp lòng bàn tay lên trán Đẩy đầu về phía trước, nhưng cố giữ 2 tay ở nguyên vị trí không để tay cũng bị đẩy về trước theo đầu Tương tự như vậy, đan 2 tay đặt ra sau đầu và đẩy đầu về sau trong khi tay dùng lực đối kháng để cố định đầu ở tư thể thẳng. Sau đó, đặt lòng bàn tay với các ngón tay khép lại vào thái dương phải. Cố gắng nghiêng đầu về bên phải, đồng thời tay dụng lực chống lại chuyển động đó. Làm tương tự với bên trái. >> cách điều trị thoát vị đĩa đệm Lưu ý: Lặp lại bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ trên 3 lần/ngày, thực hiện chậm rãi, mỗi động tác giữ 10s. Tiếp tục tăng số lần tập mỗi ngày, cho đến khi bạn đạt đến 6 lần/ngày. 2/ Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ 2 Bài tập này cũng dành cho cả những người bị vấn đề về họng a/ Di chuyển đầu ra trước và sau + Cúi đầu về phía trước và nhấn cằm sát cổ họng. Giữ vị trí này trong 10s + Tiếp tục ngửa đầu ra sau và giữ 10s + Lặp lại bài tập 6 lần cho mỗi bên >> chữa thoát vị đĩa đệm bằng ngải cứu b/ Quay đầu sang hai bên + Từ từ quay đầu về bên phải và giữ trong 10s + Sau đó, quay đầu về bên trái, giữ trong 10s + Lặp lại bài tập 6 lần cho mỗi bên c/ Nghiêng đầu về vai + Giữ thẳng đầu, từ từ nghiêng sát vai phải, giữ trong 10s + Trở về vị trí ban đầu và từ từ nghiêng sang vai trái, giữ trong 10s + Lặp lại bài tập 6 lần cho mỗi bên d/ Lợi ích của bài yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ số 2: + Chữa cả các vấn đề về họng + Luyện các cơ cổ và cơ họng + Duy trì một tuyến giáp khỏe mạnh >> yoga chữa thoát vị đĩa đệm
