Thoát vị đĩa đệm xương cột sống là 1 bệnh lý càng ngày càng thông dụng Ngày nay, Trong số đó bao gồm Thoát vị đĩa đệm xương cột sống thắt sống lưng & cột sống cổ. Nhưng thoát vị ở xương cột sống cổ có khả năng có khá nhiều nguy hiểm hơn ở thắt sườn lưng, vì ở vùng này thường tập trung rất nhiều hệ thần kinh trung ương từ trung ương não bộ đi qua đến các phần tử khác trên cơ thể. Việc áp dụng một số trong những bài tập giản dị và đơn giản có khả năng giúp bệnh nhân chữa bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hiệu quả. bệnh nhân có thể tự thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ sau đây để nâng cao những đợt đau nhức khó chịu & giúp sức hiệu quả trong việc điều trị bệnh. BÀI TẬP một Với bài tập này, bạn nên nằm ngửa lưng, gập đầu gội & chống bàn chân xuống sàn. Hai khửu tay chống xuống sàn, đồng thời cùng lúc ưỡn ngực để đẩy lên & ngửa cổ xuống gần chạm sàn. không thay đổi tư thế khoảng 15s rồi về vị trí bắt đầu, lặp lại động tác khoảng 15 – 20 lần. BÀI TẬP 2 Vẫn trong tư thế nằm ngửa, hai cánh tay song song với thân, chỉ cử động vùng cổ & đầu. triển khai gập cổ về vùng trước cho đến khi cằm chặm ngực rồi lại hạ xuống, cứ thế lặp lại hành động khoảng 15 lần. BÀI TẬP 3 phong thái nằm ngửa lưng, tay trái đặt phía bên đầu trái, đầu đẩy về bên trái, nhưng đồng thời cùng lúc tay trái giữ & đề kháng lại lực đầu nghiêng hẳn theo bên trái. khi cả đầu & tay đều thấy mỏi thì dừng lại và chuyển qua bên sót lại. Lặp lại những hành động mỗi bên khoảng 15 – 20 lần là cách chữa Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hiệu suất cao. BÀI TẬP 4 phong thái ngồi dựa sườn lưng vào ghế, đồng thời cùng lúc tay trái hoặc tay cần đặt lên trán, đầu nỗ lực khom xuống & tay cố gắng để giữ đầu lại, khi cảm thấy mỏi thì nghỉ & đổi tay. triển khai hành động khoảng 20 lần là đc. BÀI TẬP 5 Vẫn trong tư thế ngồi, lưng thật thẳng, tay trái đặt bên phái đầu trái, áp lòng bàn tay bên trên tai. tiếp đến đầu nỗ lực đẩy về phía bên trái & dĩ nhiên tay nên giữ & đẩy tái phát, hai lực đầu và tay rất cần được cân bằng và điều độ nhau. thực hiện đồng thời với bên sót lại & lặp khoảng 15 – 20 lần mỗi bên sẽ giúp giảm đợt đau căn bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hiệu quả cao nhất.
