Chứng đau đớn bụng kinh dẫn tới cảm giác đau ở bụng dưới. tình trạng này thường hay diễn ra trước hay trong kinh nguyệt của phái nữ. Cơn đau có thể âm ỉ, rất lớn hoặc tới mức dữ dội. Chứng cảm giác đau bụng kinh thường hay có thiên hướng khởi đầu khi trứng được giải xuất khỏi hai buồng trứng và rơi xuống ống dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Uống rất nhiều nước Sử dụng không thiếu Lưu lượng nước cần thiết chẳng thể kiểm soát cơn đau bụng tức thì Nhưng khi bụng bạn phồng lên, quá trình đớn đau sẽ giảm thiểu. Khi chu kì chu kỳ kinh bắt đầu, hãy luôn đem theo một chai nước cùng với. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hay 1 số giọt nước quả chanh để dễ uống hơn. Bạn nên thay đổi số lượng muối ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu do chúng có thể tiến hành cơ thể mất nước. Chọn lựa những thực phẩm hài hòa Những loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và những loại đồ ăn chiên rất nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một chế độ ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có màu xanh thẫm), hoa quả và những loại hạt. Các chất dinh dưỡng gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 có thể giảm đi đi những hormone dẫn đến những cơn cảm giác đau bụng kinh hay giúp thực hiện dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm. >>> Trường hợp đau bụng kinh tương đương gãy xương sườn có nguy hiểm không và cần phải điều trị thế nào? >>> Liệu đau bụng kinh ăn socola có hiệu quả không? Ngừng sử dụng cà phê Caffeine (một chất kích thích giúp cho tỉnh táo) có thể dẫn đến cơn đau đớn bụng kinh, Vậy nên bạn không nên xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn nên một đồ dùng kích ứng vào ban sáng hoặc giữa ngày, bạn cần thử một cốc sinh tố trái cây nghiền cùng với rau cải thay bởi vì nước sử dụng có ga, nước giải khát, sô-cô-la hoặc trà. Uống thuốc để hạn chế cơn đau đớn Thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm không steroid có thể giảm thiểu cơn cảm giác đau. Bạn cần phải bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên mình để không phải mất thời gian tìm kiếm khi đòi hỏi. Thêm vào đấy, thuốc kháng viêm làm cho chu kỳ kinh ra khỏi dạ con một cách dễ hơn. Hoạt động nhẹ Nhiều phụ nữ luyện tập thể thao để thoải mái hơn. luyện tập thể thao giải bắn chất giảm sưng đau tự nhiên giúp cho cơ địa đỡ mệt nhọc. bởi vậy, bạn nên tản bộ hoặc vận động nhẹ để cảm thấy khoan khoái hơn trong các ngày đèn đỏ. Xoa bóp Xoa bóp bụng chí ít 5 phút hàng ngày giúp máu kinh ra dễ hơn. Không những thế, Việc đó thực hiện dịu đi quá trình căng cứng giúp bạn cảm thấy tối ưu hơn. Bạn cần bắt đầu việc quẹt bóp một số lúc trước khi vào kinh nguyệt để cho kết quả cao. Bấm huyệt Với phương pháp bấm một vài huyệt đạo cần phải có trên bụng, lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp đỡ cho máu dễ lưu thông và giải xuất chất giảm sưng đau tự nhiên để giúp cho cơ địa bạn thư giãn trong chốc lát. Bạn Đừng quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm đi đau đớn. Hãy day ấn khu vực đó không ngừng khi đau bụng kinh. Tắm nước ấm Vào ngày bị cơn cảm giác đau bụng kinh hành Phan, bạn hoàn toàn có thể giảm sưng nhờ việc tắm nước ấm dưới vòi sen. nước nóng hoàn toàn có thể giúp các cơ giải trí và tinh thần dễ chịu hơn. Bạn có thể chọn loại sữa rửa sạch nách có hương thơm có công dụng tiến hành Giảm áp lực như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng sẽ trợ giúp tiến hành bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ. Ngủ không thiếu giấc Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ dàng khi bạn đã và đang cảm giác đau bụng dữ dội. do đó, hãy tận dụng thời gian để mang lại một giấc ngủ lâu ngày vào ban đêm. Bạn hãy thư giãn và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử nhiều tư thế ngủ dị biệt. đặc trưng, nếu bạn thường ngày bị cảm giác đau bụng thì cần phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể. Cơn cảm giác đau của những ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. bằng cách tuân thủ theo một vài mẹo vặt được nêu trên, bạn không những có thể tự giảm thiểu chứng đau bụng kinh mà tinh thần cũng đều sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.
