thói quen buổi sáng rất quan trọng, nhưng lề thói trước khi ngủ cũng mang thể tác động lớn tới thành công của bạn. Bởi lẽ các hành động bạn khiến cho trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và năng lượng của ngày hôm sau. Vậy chính xác họ thường làm gì? một. Đi dạo và thư giãn: tổng giám đốc của hãng Buffer, ông Joel Gascoigne với lề thói đi dạo dưới ánh trăng vào buổi tối để giảm bao tay. Ông cho rằng sau 1 ngày dài làm việc, bạn cũng nên bố trí thời gian để thân thể thảnh thơi và hãy “quẳng” mớ việc còn dang dở sang một góc khác để thân thể và tâm trí mang thể phục hồi. 4 vay theo hóa đơn điện cho vay thẻ sinh viên vay tiền chứng minh thư sổ hộ khẩu nếu bạn là người bận rộn và hay phải vận động, có lẽ đi dạo vào ban đêm sẽ rất thích hợp có bạn. Thấp nhất là bạn nên để điện thoại ở nhà và thật thanh thản khi đi dạo để sẵn sàng cho 1 ngày làm việc hiệu quả phía trước. 2. Kể ko có những vật dụng điện tử, mạng thị trấn hội: Arianna Huffington là 1 nhà báo nức danh và song song cũng là một tượng trưng truyền thông to trên thế giới nhưng bà luôn khuyên mọi người hãy cho mình một khoảng trời tự do, thoát khỏi sự sợ hãi của các đồ vật điện tử. Đã mang 1 dạo Arianna Huffington phải đi cấp cứu do tham công nhớ tiếc việc dẫn tới kiệt sức. Sau ấy bà mới nhìn thấy mẫu giá phải trả cho việc không quan tâm đến bản thân và gắn chặt có các thiết bị điện tử và mạng xã hội to như thế nào. Hiện giờ, bà duy trì nếp sống lành mạnh, ko cho phép sự hiện diện của bất cứ vật dụng điện tử nào trong phòng ngủ của mình. như vậy như vậy, bạn với thể hạn chế stress bằng cách thức dừng check email khi đã về nhà, ko xài các ứng dụng điện tử, “tự ngắt” mình ra khỏi toàn cầu của công tác. Và thứ độc nhất vô nhị cần được hoạt động chính là mẫu đồng hồ báo thức của bạn. 3. Đọc sách: Hãy học hỏi tỷ phú toàn cầu Bill Gates. Ông đã đạt được những thành quả lớn lớn trong phổ biến mặt của cuộc sống chỉ bằng cách duy trì lề thói đọc sách mỗi ngày càng tiếng đồng hồ bất nhắc sở hữu chuyện gì xảy ra. Ngoài việc giúp tăng tri thức cho bản thân, việc đọc sách còn là cách thức xuất sắc để giảm bao tay. Nghiên cứu cho thấy chỉ mang 6 phút đọc sách, bạn sẽ giảm được tới 68% stress. 4. Lên sẵn lịch trình cho ngày mai: “Một ngày của tổng thống sẽ khởi đầu trước cả khi rạng đông tới”. Câu nhắc nức tiếng này là của Michael Lewis khi nói về tổng thống Obama. Ông Obama thường dành buổi tối để xem lại lịch làm việc của ngày hôm sau và lên trật tự ưu tiên cho những việc bắt yêu cầu làm cho. Bằng cách thức đặt chỉ tiêu rõ ràng, bạn sẽ tiết kiệm thời kì và xử lý mọi thứ thật nhanh chóng. 5. Học hành: Nghe với vẻ kỳ lạ nhưng thời điểm phù hợp nhất để học hỏi kiến thức mới là sau 1 ngày dài mỏi mệt. Tác fake của cuốn sách: “The art of learning”, ông Josh Waitzkin đưa ra lời khuyên: “Bạn nên học những khái niệm mới, phức tạp vào cuối ngày bởi tâm thức của bạn sẽ xử lý thông tin và giúp bạn nhớ lâu hơn trong khi bạn ngủ”. 6. Hãy viết ra các lo âu của mình: lúc chuẩn bị đi ngủ, tâm não của chúng ta như bị hút vào những khó khăn chưa được khắc phục, khiến cho chúng ta cứ trăn trở, thao thức mãi ko thôi. Chính vì thế mà Brian Scudamore, giám đốc điều hành của 1–800-GOT-JUNK thường viết ra những điều khiến ông phải suy nghĩ vào một tờ giấy trước lúc đi ngủ. những naguyên cứu khoa học cũng chứng minh việc viết ra các vấn đề chúng ta gặp phải sẽ giúp làm cho giảm những suy nghĩ bị động và cho chúng ta mang mẫu nhìn toàn diện hơn về các gì đang phải đối mặt. 7. Vệ sinh tư nhân trước lúc ngủ: Đây là việc rất quan trọng giúp bạn mang giấc ngủ thả sức. Bạn mang thể đánh răng, rửa mặt, rửa tay hoặc chải tóc trước khi tắt điện đi ngủ. 8. Dành thời kì bên gia đình: tiến sĩ Micheal Woodwad - tác giả cuốn The You Plan - Nhận định, việc chuyện trò với vợ/người yêu hay với con dòng rất quan yếu. Đó là bí quyết hữu hiệu để gắn kết tình cảm giữa những thành viên với nhau, đồng thời có thể đàm luận, san sớt sắm phương pháp giải quyết, trợ giúp những vấn đề gia đình mình gặp phải.
