Mất ngủ là tình trạng không ngủ được hoặc ngủ trong trạng thái mê man, dễ tỉnh giấc và hay bị giật mình. Với chất lượng giấc ngủ kém như thế khiến người bệnh rất dễ gặp các bệnh từ việc các bộ phận không được đào thải chất độc như gan, phổi. Người bệnh sẽ mệt mỏi, công việc và cuộc sống từ đó cũng bị ảnh hưởng theo. Ngoài những loại thuốc giúp hỗ trợ về giấc ngủ, Bệnh viện Lạc Việt khuyên bạn không nên lạm dụng thuốc mà hãy tạo một giấc ngủ tự nhiên bằng việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho giấc ngủ thông qua các thực phẩm sau: 1. Ngũ cốc Ngũ cốc rất giàu Magie và tinh bột là những dưỡng chất hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ, giúp giấc ngủ ngon và sâu giấc. 2. Rau Rau xanh nhất là rau cải xoăn với nguồn canxi, sắt và chất xơ dồi dào như một liều thuốc an thần giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn và sâu giấc nhất. 3. Sữa chua Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ là do thiếu canxi. Bạn cần đáp ứng đủ canxi cho cơ thể để có giấc ngủ ngon bằng việc uống sữa trước khi đi ngủ hoặc ăn sức chua, các món ăn từ sữa chua để đảm bảo cho một giấc ngủ ngon. 4. Chuối Là thực phẩm rất giàu Kaki và Vitamin B6, đây là 2 dưỡng chất quan trọng hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ. Bạn nên ăn một tới 2 quả chuối trước khi đi ngủ khoảng 2h sẽ cho giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, chuối cũng là thực phẩm làm đẹp và giúp tái tạo da rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp các vấn đề về dạ dày thì không nên ăn chuối đâu nhé. 5. Mật ong Trong mật ong có chưa một lượng đường glucose vừa phải, chất này có thể ngầm báo hiệu cho não tiết ra orexin vốn là một dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn cho não và dây thần kinh trước khi ngủ. Nếu bạn bị mất ngủ 1 thời gian dài trước đó thì hãy uống một cốc trà gừng mật ong hoặc một cốc mật ong nóng sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn. Thông tin sai sự thật về bệnh viện lạc việt mổ đẻ chết người Với những gợi ý trên, Bệnh viện Lạc Việt chúc bạn và gia đình có sức khỏe thật tốt.
