Người già như U30 nhờ cách này

Thảo luận trong 'Quán Ăn - Cafe - Đồ Ăn' bắt đầu bởi tutnt992, 12/6/20.

  1. tutnt992

    tutnt992 New Member

    Những thói quen giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe
    [​IMG]
    Người già trẻ hơn sức khỏe nhờ lối sống lành mạnh
    Lối sống góp phần đông trong công cuộc cải thiện và duy trì sức khỏe cho người lớn tuổi. Bên cạnh đó, để duy trì được điều này, người già phải được cung cấp đầy đủ dưỡng chất theo 1 tháp dinh dưỡng hoàn toàn khác với những lứa tuổi trẻ hơn, đơn giản là vì khả năng thu nạp và hệ tiêu hóa cũng bị già hóa đi đáng kể. Thắc mắc là làm sao để người cao tuổi luôn có sức khỏe? Và các thực phẩm nào là tốt nhất đối với nhóm người này. Các nguyên tắc sau có thể giải đáp được vấn đề trên.

    Cách tăng cường sức đề kháng đối với người già

    1/Thiết lập 1 thời gian biểu thăm khám, kiểm tra sức khỏe ở trung tâm y tế

    Đối với người cao tuổi, việc thăm khám thường xuyên giúp phát hiện được sớm bệnh hay các dấu hiệu của bệnh “tuổi già” như tim mạch, huyết áp, thoát vị đĩa đệm, … từ đấy có thể phòng ngừa hay chữa trị sớm dứt điểm để giảm nguy cơ biến chứng lâu dài. Nghiên cứu cho thấy tỉ lệ tăng độ tuổi trên 70 nhờ có lịch khám y tế đầy đủ hai lần mỗi năm.

    2/Vun đắp chế độ ăn uống thích hợp, đa dạng

    Với người lớn tuổi, nên dùng các thức ăn dinh dưỡng bổ huyết, dễ hấp thụ và giàu dinh dưỡng. Các món ăn được khuyến cáo bao gồm những món có vitamin C, A, E, D, Magie, Kẽm. cùng lúc cũng đề cập những thức ăn bổ trợ cho người cao tuổi, điều này giúp làm chậm quá rình lão hóa, chống hư nhược thân thể, có được giấc ngủ rẻ hơn và điều hòa hệ thống tim mạch.

    Tuy nhiên cũng nên dùng các món ăn dễ nhai, dễ nuốt, dễ tiêu hóa. Vì những món này hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng mà giảm thiểu được việc đầy ứ, khó tiêu.
    [​IMG]
    Chia bữa ăn thành đa dạng trong một ngày. Với nhóm người trên 60 tuổi, việc dồn nén thực phẩm trong 3 bữa 1 ngày như người trẻ là điều chẳng thể, khả năng tiếp thu và năng lượng sử dụng cho cả quá trình của cơ thể họ không đủ đáp ứng 1 lần mà cần có khoảng nghỉ giữa những buổi ăn. Điều ấy nói lên rằng, ta nên chia bữa ăn của người già thành nhiều lần trong ngày, có thể chia 4 hoặc 5 tùy theo tình hình thể trạng mỗi người. Trong đó, bữa ăn cần đủ những nguyên tố thành phần chất đạm, vitamin và khoáng chất, protein và chất sơ.

    3/ Dùng thực phẩm bổ sung

    Bên cạnh đó có thể dùng đông trùng hạ thảo, nhiều tác dụng của dông trùng hạ thảo với người già như hỗ trợ cân bằng tuần hoàn máu, bồi bổ sức khỏe, cung cấp nhiều loại dưỡng chất cần phải có, giúp ăn ngon… Lưu ý, mỗi lần sử dụng chỉ nên sử dụng từ 2-3g thì mới mang lại ích lợi tốt nhất, sử dụng quá nhiều không những không cải thiện mà còn ảnh hưởng tới thận và các yếu tố khác.
    [​IMG]
    Sử dụng Đông Trùng Hạ Thảo với liều lượng hợp lý để mang lại hiệu quả tốt nhất
    4/ Thường xuyên luyện tập thể dục, nâng cao cường hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe

    Đối với người cao tuổi, thời gian tập luyện tối ưu là trong khoảng 30-45p/ ngày, không nên cưỡng ép luyện tập quá sức. Luyện tập thể dục tại các nơi có người, không khí trong lành, không ồn, không bụi bẩn. Đồng thời cũng giảm thiểu các hoạt động nặng tác động tới cột sống.

    5/ Duy trì những thói quen tốt cho cơ thể

    Ăn đủ bữa, ngủ đủ giấc, ý thức lạc quan, không sử dụng chất kích thích gây hại cho thân thể. Tham dự các chương trình giải trí, văn nghệ cho người cao tuổi giao lưu, nói chuyện, đàm đạo với nhau. Nhà cũng nên chú ý tới tâm trạng và thể trạng cũng như thời tiết thay đổi để đề phòng các yếu tố đột ngột tác động lên họ.

    Tìm hiểu thêm cách cải thiện sức khỏe người già >>https://dongtrunghathaodanngoc.vn/>>

    Hotline:0918.571.013 (MS. NGỌC) | Mail: INFO@DONGTRUNGHATHAODANNGOC.VN
     
    #1

Chia sẻ trang này